不管你是脑力事项者，照样体力事项者，总免不了会肩膀疲累、酸疼。一般这种算不上年夜病的小题目，用自我推拿的要领最实惠。
按摩全愈科赵焰主任先容，针对肩膀酸痛的轻度症状，自己在家推拿就可以了。详细操纵要领是，肩井穴和缺盆穴联络起来推拿。肩井穴是我们在推拿肩部时一个很紧张的穴位，位于年夜椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等题目的浸染。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中间，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。
推拿有拿捏、按揉等伎俩，提议可用手掌的年夜鱼际来推拿缺盆穴，同时用手指推拿肩井穴。推拿时必然要柔柔，力气要适中，以安宁为主，不要用力过猛，否则年夜概会损伤到肌肉构造。
这种操纵天天只需做一次，一样寻常选在晚上对照好，时刻不要赶过半小时。此外，赵焰夸大，在操纵之前，配合一些热疗法，下场会更好。如用热毛巾敷，对肩部举办淋浴、泡浴等。时刻也不要过长，20分钟足矣。还可以配合举办一些肩臂的勾当，如扩胸行为、上举或托进举措、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等，但举措必然要柔柔，三五次即可。推拿后要仔细恰当歇息，休止寒凉刺激，更不要再度损伤。
赵焰出格提示，推拿这种外治疗法也有禁忌。如心、肺、肾等紧张脏器成果有主要侵害的，患有皮肤病、熏染性疾病、精神病、肿瘤、、外伤、的，以及妊娠或酒后等情形均应慎用或禁用。
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