插手了健身的雄师，怎样让自己的磨炼行之有效。记者采访了相干的专业人士。
“一日之计在于晨。”清晨是不少住平易近举办健身的黄金时段，然则一些老年晨练者选择在天亮之前就举办晨练，以为此时的气氛最清爽。
然而，合肥市老龄委综合处高光平暗示，晨练者完全没有须要起这么早，精确的做法这天出之落后行晨练。由于日出前气氛中污染物浓度较年夜，并不相宜晨练。
雾天及在树阴下晨练都是不科学的。雾天举办晨练，晨练者轻易吸入雾中的有害物质;而日出前，林阴下气氛含氧较低，自然也不是理想场所。
“出汗越多越有下场，时刻越长越出成就。”不少磨炼者有这样的不雅概念。对此，合肥市体育局群体处杨云处长讲述记者，健身者应实事求是，不必过于夸大行为量。
他讲述记者，健身应依据巨匠体质，自易而难慢慢加年夜行为量，切不成一挥而就，否则极易引起委顿，适得其反。
怎样选择得当自己的健身行为，合肥市一位健身专家讲述记者，健身必需联络自己的春秋和身材状态，选择契合的方法。
20多岁的年青人，可选择有抨击袭击力的有氧行为，像跑步、拳击等。30多岁的人，可选择溜冰或技击来健身，也可以选择一些如攀岩的室外行为。40多岁的人，对照相宜选择低抨击袭击力的有氧行为，如快走、爬楼梯、网球等。
