这项研究其目的在于：切磋对付改进身材状态，人们到底必要几何行为就能奏效，以及行为增进幅度对下场的影响怎样。
研究者对464名已绝经的女性举办了试验，她们的合营特点是：超重可能肥胖;都有必然程度的高血压;在试验前没有健身磨炼的风俗。她们被分成四组：第一组，依然不做行为，永劫间久坐;第二组，均匀一周只举办72分钟稍微行为;第三组，均匀一周举办136分钟适度行为;第四组，均匀一周举办近192分钟强化行为。试验为期6个月。研究中的妇女们举办的行为强度是很低的，概略只相称于速率为2-3英里/时的步辇儿。
研究者这对她们的峰值氧耗损值(心血管康健衡量标准之一)在尝试前落后行丈量，发明第二组该值上升了4.2%，第三组上升6%，第四组则上升了8.2%，这对她们的心血管康健是一件好事。这项功效证明了两个结论：A.均匀天天10分钟的小行为就能对心血管康健有下场。B.恰当的行为，量越年夜，下场越较着。
“天天仅仅必要花10到15分钟举办行为也能改进心血管康健状态，这是我们原本意想不到的。” 认真项目的教授说，“久坐的人，只要能分开座位，就能感应熏染到所长。这个试验讲述年夜家，要是不能保证每周150分钟的健身行为，要年夜白，只做一半也已受益匪浅了。是以，或多或少，花时刻行为总有所长。”
10分钟，不过是喝杯奶茶，开个小差的时刻，好好操作就可以让你的心血管更康健，何乐而不为呢?爬楼梯、走远路、广播体操、跳绳、俯卧撑、慢跑等等，都是年夜略易行的好选择。
