通俗出外举办登山野营勾当对人体有很年夜的所长，从医学角度来说，它对人的视力、心肺成果、四肢和谐手段、体内多余脂肪的耗损、延缓人体朽迈等五个方面有直接的长处。
一、治疗近视有一个最轻巧的步伐，便是勉力远望远处，放松眼部肌肉。然而都市中因为家产污染及热岛效应等身分，气氛中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使眼光放至无穷远，打扫眼部肌肉的委顿。
二、山华夏始森林和草地的面积是远非都市中的绿地花草所能相比的。是以在山间行走，对付改进肺通宇量、增进肺活量、进步肺的成果很有长处，同时还能增强心脏的紧缩手段。
三、山间阶梯崎岖不服，穿行此间有益于改进人体的平衡成果，增强四肢的和谐手段，尤其是行走在没有经由酬报润色的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发家，增强肢体矫捷度。
四、人们一般体内的糖代谢属于有氧代谢，登山勾当尤其是登高山，因为气氛淡薄，人体内年夜部分转为无氧代谢，加之登山野营勾当的行为量较年夜，山中野餐每每难以餍足体内热量需求，是以，它能年夜量耗损人体内聚积的脂肪构造，尤其是腰腹部的脂肪构造。
五、人体的正常代谢中会孕育产生出一种叫自由基的有害物质，它能破损人体细胞膜，消融人体正常细胞，引起人体构造的朽迈乃至变异。而氧气负离子可以有效联络自由基，使之排击体外。占据关数据剖明，都市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。是以，在年夜山中行走野营完全可以有效排击有害自由基，有益于延缓朽迈。
(一)科学、经济、有效的健身方法登山行为
投身健身如今已成时尚之事，良多人投资健身器，有的介入了健身俱乐部，但对付那些登山的伴侣来说，却选择了一条投资少、奏效快的健身之路--登山行为。登山是一项不成多得的年夜略、经济、易行的健身行为，使人阔别都市闹热强烈热闹荣华，洗澡山林的希奇气氛，身心恬逸，充塞活力。 选择健身方法不单要因人而异，还要因环境、因前提、因时刻而异。客岁夜山登高，去田野跑步，没有什么投资，还是强身健体。健身不在投资几何，而贵在坚持。我们积极倡导这种崇尚自然、热爱人生的科学的健身方法。
(二)爬山与心血管体操
爬山的行为方法可形成独特的心血管行为特点：首先是双腿交替攀立时，双腿的肌肉紧缩间隙中的压力升高，静脉血管受到挤压，使转意血回流加速。肌肉废弛时，肌肉间隙中压力低落能从毛细血管和动脉端吸引血流，再向心房标的目的推送，形成紧缩与放松时静脉的回流具有救援泵浸染，有效低落下肢的静脉压，对淘汰其血液淤滞具有紧张意义。第二爬山的行为节律对照安稳，血流量对血管壁的毅力对照坚贞，对规复血管弹性具有积极的意义。第三从心脏的承担上看，虽然说比寻常加快，但从上述两点看，对心脏的承担反而不年夜。
(三)登山可防骨质松散
1、骨质松散最直接的影响是产生骨折，而登山可以让中老年伴侣的腿部矫捷，腿部有力，年夜年夜淘汰跌倒的机率。
2、在产生骨折的部位，髋要害环节骨折对人的影响最年夜，产生的机率也很年夜，而登山时要高抬腿，增进了年夜腿骨的勾当领域，使年夜腿骨粗壮有力。
3、骨质松散要补钙，老年伴侣的肠胃领受成果差，钙摄入量较着不敷，登山增进胃动力，阳光下有利于维生素D促进钙的领受和操作。
(四)糖尿病的爬山疗法
糖尿病的根基疗法有三，其中行为疗法对糖尿病全愈有积极的意义，爬山是对照理想的行为方法。爬山可以进步身材素质水平，进步免疫手段，减轻或休止并发症，耗损多余的热量，促进减脂，增进对胰岛素的敏感性，淘汰胰岛素和口服糖药物的用量;促进身材构造对糖的操作，出格是骨骼肌对葡萄糖的摄取操作手段，规复细胞对糖的领受，使血糖、血脂水平降落。 登山历程中，腿部年夜肌群参预较有规律的行为，具有必然的负荷，使更多的毛细血管伸开，加强氧交流，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好的节制血糖水平。
(五)爬山出汗的长处
爬山时促进血液轮回和能量代谢，体温升高，给身材带来积极的浸染。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废料排击，给身材做一次年夜扫除。其次，爬山历程中，因为体温升高，可以将一些细菌杀作古，然后因为汗液的恰当排击，使体温在可以节制的安适的领域内。三、有规律的爬山行为，可使节制汗腺的神经体系获得磨炼，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤浸染，血管的紧缩、蔓延、紧缩，相称于给皮肤做安摩。但要仔细出汗后用温水洗浴，实时补充水分和行为后的保温。
(六)登山要操作独霸行为量
爬山应该实事求是，由于超负荷的行为对心脏的侵害是无形的和隐藏的。把握行为量一是节制好爬山速率，以不年夜喘气为好，不寻求时刻、速率，只求把自己搬到山顶，精神餍足即可。其二，在爬山历程中，以每10秒为单位丈量自己的脉搏，最佳应该是18次(±3次)/10秒。爬山为了健身，要把握好强度。
(七)登山的所长
1、脚力磨炼--令双脚矫捷有力，登山是举办脚力磨炼的最佳方法之一。
2、登山可促进毛细血管成果--认为满身舒爽畅达。
3、登山可以强筋健骨。
4、森林浴--绿色康健法。进入森林，驰驱风尘，静思养神，满身洗澡森林的精气和喷香气，洗净都市尘嚣，赏心好看。
5、登山可以较着进步腰、腿部的力气，行进的速率、耐力，身材的和谐平衡手段等身材素质，加强心、肺成果，增强抗病手段。
(八)登山“四年夜”
一、混身年夜出汗。登山出汗时满身毛孔都象伸开了口似的，利落索性畅快地同年夜自然举办交换雷同。
二、呼吸年夜吐纳。深吸深呼，不只淘汰了委顿感，而且增年夜了肺扩量，强化了呼吸体系的性能。
三、血液年夜冲洗。登山血液轮回加速，很多时辰有血液在不竭冲洗附在血管壁上的有害物质的认为或美好想象。
四、神色年夜高兴。锦屏山自然环境美妙，林木茂密，负氧气离子多，行为后体内分泌内啡肽，登高远眺，一览众山小，情绪壮志油然而生。
