妊妇怎样收拾整理“心灵垃圾”，让自己拥有一颗康健的心?有关专家给了以下几个要领：
1.宣泄减压法
当妊妇感想生理压力过年夜的时辰，要遭受不了的时辰，就要找个宣泄的路子来缓解自己的生理压力。宣泄的要领很多，如可以介入文娱勾当，让情感在勾当中获得宣泄。或是年夜一个无人的处所喊叫，可是切切仔细，在喊的时辰且不成用力过猛，那样对胎儿将长短常伤害的；可能找别人举办倾诉，这也是缓解压力的有效的要领；此外，要是觉获得生理的压力其实是太年夜，年夜哭一场也是发泄的好要领。
2.就寝减压法
充沛的就寝是保证妊妇精力富裕、生理宽舒与平衡的条件。但遗憾的是年夜年夜都人既没有充沛的就寝时刻。怎样改进就寝呢?首先应营造一个惬意沉着荒僻默默的歇息环境，其次针对可举办多时段的就寝。对妊妇来说，多时段的歇息是调治太过求助的有效要领。
3.行为减压法
研究剖明。劳逸联络有助于减轻压力，实时消弭委顿，同时还会有效转移考生的仔细力。对付永劫段、高强度的脑力劳动，更应该举办有益而相宜的体育行为，以此减轻求助度。可是妊妇必然要仔细，因为自己的希罕情形，切切不要做强烈的行为。
4.转移减压法
当妊妇感想有压力时，可以恰当放慢自己的脚步，给自己一些歇息的时刻。只有适度的歇息才可以走更远的路。故意识的转移仔细力是减轻生理压力的有效路子。针对精神耐久高度求助的状态，要学会自我调试，实时放松自己，如家人伴侣聊谈天，谈一些与带来压力无关的话题。
5.饮食减压法
饮食可以减轻压力，要是妊妇压力对照的时辰，可以经由过程饮食调治，缓解压力。研究剖明，有些食品有减轻人的生理压力的浸染，可以进步接管手段和事项效用，使人的思想越发火速，精力齐集。如维生素C就具有减轻生理压力的浸染。
6.环境减压法
因为妊妇的希罕情形，以是在家庭环境方面，应营造一个精采而宽松的糊口氛围，而不能制造求助的家庭氛围。要是其实对某一环境感想烦厌，可以转移一下环境，譬喻到外埠旅游，走进年夜自然中去;或着到伴侣家走动走动。
温馨提示：母亲遭受的压力会直接通报给胎宝宝，全力去除压力便是胎教的根基精神。当代人的糊口充塞各类压力，怎样减轻压力，与腹中的胎宝宝心灵雷同是母亲全力的标的目的。
