1.明晰是否必要补钙 要是人工喂养的宝宝天天摄取700~750毫升的配方奶,钙的摄取量便是充沛的。一样寻常母乳喂养的婴儿可以补钙。配方奶喝得较少的年夜龄婴儿,如8~12月龄的宝宝也可以思量补钙。另外,经年夜夫诊断缺钙的小宝宝也应该补钙。
2.鱼肝油和钙粉不必然要同时服用 一样寻常鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一样寻常在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以淘汰食品中影响钙领受的身分。
3.相识钙制品 年青父母不要自己采办钙制品,由于有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性年夜一点,如碳酸钙。提议向有关专科年夜夫咨询,并且要听清年夜夫讲的原理,然后再采办。
4.明晰促进钙领受和按捺钙领受的身分
促进钙领受的身分
可以促进小肠对钙的领受,并促进钙在骨骼的沉积;
糖 对钙的领受也有促进浸染;
蛋白质 饮食中的蛋白质提供充沛也有利于钙的领受,这年夜概是因为蛋白质消化孕育产生的氨基酸可以与钙联络,形成可溶性的钙盐,因而促进钙的领受。
按捺钙领受的身分
草酸或植酸 食品中含草酸或植酸过多时,不单食物本身所含钙不易被领受,而且还会影响其他食物中钙的领受,如菠菜、竹笋、苋菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋葱等。是以在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,可去除其中的草酸和植酸。
脂肪进食过多时,消化后孕育产生的游离脂肪酸在肠道来不及领受,也轻易与钙联络而随粪便排击,使钙的领受淘汰。
伙食蛋白质 伙食蛋白质摄入过多时,会增进尿中钙的排击量。
是以要仔细公道的伙食结构,休止摄入过多的脂肪和蛋白质。另外,伙食纤维摄入过多时,其中的因素与钙联络也会低落钙的领受,是以不倡导小孩吃较多的粗杂粮。