我国妊妇多缺钙
女性在有身时期，身材会流失踪年夜量的钙，由于胎儿发育所必要的钙全数来历于母体。也便是说，妊妇体内现有的钙有相称一部分要进入宝宝体内。要是妊妇钙摄入不敷，就会对胎儿及妊妇自身孕育产生较年夜的影响。轻度缺钙时，机领会更调母体骨骼中的钙来贯串毗邻血钙的正常。主要缺钙时，妊妇会呈现腿抽筋的征象，乃至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的发展发育孕育产生不良影响，出生后轻易呈现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合非常等非常征象。
一个成熟胎儿体内约含钙30g。思量到在孕早、中、晚期，胎儿日均堆集量分袂为7mg、110mg和350mg，加上母体钙代谢平衡对钙的必要量为300mg/日，以及人体对食品钙的领受率为30%，是以，2000年《中国住平易近伙食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的举荐值为1000mg/日，孕晚期为1200mg/日。然而查询拜访表现，我国妊妇的实际伙食钙摄入量为500～800mg/日。按此标准，今朝我国良多妊妇的钙摄入量是不敷的。固然，因为每个妊妇的饮食风俗差别，其钙的实际摄入量也是有所差异的，以是，妊妇对钙的补充应因人而异。
公道补钙有邃密柔美
一是食补。从均衡饮食结构入手，不只是最安适最公道的补钙方法，也更易为人们所接管。妊妇可多吃些含钙厚实的食品，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜(见下表)。但要仔细饮食搭配，灌注贯注钙与某些食物中的植酸、草酸联络，形成不溶性钙盐，甚至钙不能被丰裕领受操作。含植酸和草酸厚实的食品有菠菜、竹笋等，以是，不要将这些菜与含钙厚实的食品共烹。
二是药补。要是经由过程食物还不能餍足身材所需，可在年夜夫引导下服用补钙产品。今朝海内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%，氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一样寻常来说，钙制剂标明含钙量有两种方法：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在采办钙产品时，应仔细产品包装上标明的以钙元素计较的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要两全其消融度、领受操作度以及价值、口味等。如是钙磷代谢最紧张的调治因子之一，是以在钙片中应适量添加维生素D，以增进钙领受。但要仔细服用钙片后不宜当即吃茶品茗或用茶水服用。另外，妊妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的领受，可致妊妇和，乃至导致。
