1.奶类
在一般糊口中，钙的首要来历照样经由过程食补，即多摄取富钙食品，如牛奶及奶制品，年夜豆及年夜豆制品，虾皮、虾米、芝麻酱等。
1、瓶牛奶(220毫升)的含钙量约200毫克摆布，若是天天能喝上1～2瓶鲜牛奶，就可获得200～400毫克的钙，再加上其他食品中的钙，就能餍足孩子1天的必要量。
奶酪含钙量也很高，家长可以廉价蔬菜奶酪汉堡包，以增进钙的摄取。不爱喝奶的孩子，可以改喝酸奶。此外，豆类及豆制品的含钙量也较高，最好能天天食用25～50克。
2、钙制品
要是食物中不能给宝宝供应充足的钙，则需此外补充钙制剂，如钙粉、钙片或钙胶囊。今朝市场上钙制剂五花八门，是以父母在选购时应细心看清钙制剂的化学因素、钙元素的含量以及钙的消融度和领受率，不要盲目地随着广告走。
今朝有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、钙等都属于分子钙，它们可以被人体主动领受，并不必要的辅佐。但并不是说服用分子钙的宝宝就不必要维生素D，由于食品中钙的领受仍旧必要维生素D的辅佐。
悉数的钙制剂都可以供应钙，但有的领受好一点，有的含量高一点，有的对胃刺激小一点，一样寻常来说，家长可以听取有关年夜夫的提议来采办钙制剂。
3、鱼肝油
我们并不倡导悉数小宝宝都要补钙，要是有的家庭一日三餐能给宝宝供应充沛的钙，就不必再补钙。一样寻常来说，钙的领受都必要维生素D的辅佐，以促进钙的领受，以是婴幼儿适口服鱼肝油，防备量是400国际单位/日。此外要多晒太阳，袒露的皮肤只管即便多一些，皮肤在阳光的紫外线照射下，可孕育产生维生素D3。
