儿童康健必然是靠均衡、科学的营养搭配吃出来的。钙片等药物不是不成以吃，而是理当把它当作快速增补儿童体内已呈现钙不敷时的一种治疗要领。今朝儿童最常见的营养素题目是缺钙和缺铁。
说到调解饮食，年夜年夜都家长会选择给孩子喝排骨汤、吃菠菜、吃猪肝，这些做法都很片面。排骨汤中的钙含量很是低。一公斤排骨含钙只有50毫克，骨头汤中的钙仅相称于排骨的1/10。而3岁以上儿童天天的钙需求量是800毫克。1.5岁以内的婴幼儿缺钙主若是由于体内VD缺乏，使钙难以被领受操作。这个春秋段的孩子除喝奶外，还应多到户外晒太阳以促进体内VD的合成，还可在年夜夫的引导下服用鱼肝忧匀。给1.5岁以上儿童补钙，奶是最好来历。
让孩子吃菠菜补铁，其功效只能是越吃越缺铁，由于菠菜中的草酸鞣酸城市按捺铁的领受。另外，虽然猪肝含有厚实的铁质，但肝脏轻易沉积毒素，不宜耐久年夜量食用。是以，家长想让孩子多吃含铁食品时，最好选择深海鱼类，其次肉、蛋中含的铁质也轻易被领受操作。VC有助于铁的领受，因而家长可以将富含VC的蔬菜、生果与鱼、肉、蛋类搭配给儿童食用.
