作育元气 元气为生命之本。人要有所寻求，但不成奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安得意而作育元气。
惬意沉着荒僻默默通气 天天白昼如能贯串毗邻年夜脑惬意沉着荒僻默默半小时或一小时，可丰裕阐扬脑细胞的潜力，和谐心理与情感，淘汰热能的耗损。年夜脑惬意沉着荒僻默默使满身肌肉轻易放松，气血通顺流畅，到达“心静神安、老而不衰”的田地。
心平气和 中医以为，情欲与内脏有直接相关，怒火过盛伤肺充血，暴喜太过气血分散，思索太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，协调六脉，祛病延年。
宽胃养气 茸鞴培寄托肠胃以消化和领受营养，宽胃养气非凡很是紧张。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不敷，气贫血衰。
长啸舒气 长啸时对鼻喉胸腹起推拿和刺激浸染。饭后茶余，闲庭漫步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可恬逸神色，解除邪念，到达物我两忘的田地。
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