摄生多睡子午觉
子时为晚11时至拂晓1时，是阴气最盛，阳气虚弱之时。这个时候歇息就寝下场最好，就寝质量也最高。正午是午时11时到下昼1时，此时阳气最盛，阴气虚弱，“阴气尽则寐”，以是正午也应睡觉。不过，阳气盛时凡是事项效用最高，以是午休只要半个小时即可。
多动脚趾养脾胃
中医以为，人体的各脚趾都与脏腑相同，但脚趾位于人体的结尾，阔别心脏，致使足尖部的血液轮回较差，新陈代谢产物轻易淤积下来，进而影响到响应脏器康健。要是能通俗勾当脚趾，就能使体内气血畅达，起到调养脾胃的浸染。
腹部按揉，摄生一诀
揉腹可促进胃肠的消化和领受，较着地改进年夜小肠的蠕动成果，起到促进渗出的浸染。提议排空小便，洗净双手后，手心对着肚脐，先按顺时针标的目的，绕脐揉腹50次，再逆时针标的目的按揉50次。始终如一，定会收到较着的下场。
冷热水交替洗手，练血管
冷热水的交替刺激能够起到调治、改进神经体系兴奋性，促进新陈代谢，辅佐代谢废料排击的浸染。尤其是差此外外部温度，可以让血管经验扩张紧缩的交替厘革，宛如是“血管也在做健身操”。但仔细，冷热温度差不要赶过20摄氏度。
