一、公道补充矿物质和微量元素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生养力具有同样紧张的影响。最常见的便是锌、硒等元素，它们参预了男性睾丸酮的合成和运载的勾当，同时辅佐进步精子勾当的手段以及受精等生殖心理勾当。锌在体内可以调解免疫体系的成果，改进精子的勾当手段。
人体内锌缺乏，会引起精子数量淘汰，畸形精子数量增进，以及性成果和生殖成果减退，乃至不育;缺硒会淘汰精子勾当所需的能量来历，使精子的勾当力降落。
含锌较高的食品有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;
含硒较高的食品有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
二、要保证充沛的优质蛋白质。
蛋白质是细胞的紧张组成部分，也是天生精子的紧张原原料，公道补充富含优质蛋白质的食品，有益于和谐男性内分泌性能以及进步精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食品：深海鱼虾、牡蛎、年夜豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不只污染程度低，还含有促进年夜脑发育和增长体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸非凡很是有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量轻易破损体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不敷，并造成酸性体质，对怀胎非凡很是倒霉。
