在家里健身，顾名思义便是在有限的空间里举办最有效用的健身法例。当代人由于都市空间的相关，风俗前往健身房行为，但冬季由于怠懈懒得出门行为则成为放纵肥胖最好的托言，是以，在家也不忘行为绝对是维持健美身材的最佳要领。
轻型哑铃有效塑身
很多人行为着实都只行为到年夜肌群，在家行为时可操作弹力绳或是轻型哑铃的救援道具，只要行为得宜、姿势精确，就可以深层的锻练到小肌肉群。操作这些年夜略的举措，在家也能抛开脂肪的束厄狭隘，小肌肉群的强度磨炼对付体态能有所批改，也辅佐你的肌群组能够更康健有效的生长，这也是很多专业行为选手不会马虎的一个健身窍门。
运用轻型哑铃 KICKBACK
Step1. 将单脚跪在平台上，此时持着哑铃的手臂轻轻放松，另一只手轻靠在平台上，以确保身材的支持。
轻型哑铃有效塑身
Step2. 一边吐气、一边逐渐将手臂弓起。
轻型哑铃有效塑身
Step3. 再运用上臂肌肉伸直释,此举措需仔细你的哑铃重量是否为你的肌力负荷。
强化部位：肱三头肌
