睡前“三宜三忌” 初潮，是少女进入青春期最较着的标识表记标帜，对付初潮少女自身而言，面临月经初次惠临，生理上会呈现，怕惧，羞怯，好奇等庞年夜的情感体验，身材方面会泛起，，，，，，颜面浮肿等不适，再加上进修求助的压力(压力食物)，她们的抵搞力和适应力城市有差别程度的减退。以是，对初潮少女加强身心保健(保健食物)和康健(康健食物)领导很是紧张。
◆家长和教员应向初潮少女教授修养有关青春期心理，性生理常识，使她们分明月经初潮是身材发育的肯定，是乾主青春期的标识表记标帜，没有须要心里不安，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，委顿，乏力等不适做好丰裕的生理筹备，休止惊悸失踪措，加重生理承担。
◆初潮时应休止参预强烈体育行为(行为食物)，长间隔骑车和跑步等，以免太过委顿导致抵当力降落，诱发等疾病。
◆经期应通俗洗濯外阴，休止手淫，由于在此阶段机体抵当力降落，要是不仔细洁净卫生，则极易引起和发热，据统计，初潮少女症的发病率为6.9%摆布，其首要诱发身分就与经期外阴不洁净和手淫有关。
◆加强自我防护，使用优质卫生巾，切切不成为了贪克己，而使用劣质产品，更不能用消毒不严厉的平常卫生纸和草纸来代替。
◆仔细歇息，保证充沛就寝(就寝食物)时刻，食用营养厚实，易于消化(消化食物)领受的饭菜，这对增强体质，规复精力年夜有裨益。
◆休止打仗冷水，仔细保暖，最好不介入泅水等。
