足跟痛楚悲伤的缘故起因很多，但年夜都是跟骨骨刺所致，常产生在40岁以上的肥胖者。在人体的足跟部的皮里骨外，有一弹性脂肪垫，在双脚负荷满身重量行走时，该垫起着缓冲的浸染，使跟骨不直接撞击地面。跟着春秋的增添，此软垫会产生退行性的变化而失踪去弹性浸染。而体重的增进则使双脚的负重加年夜，足底受力增进，时刻长了便导致病理厘革而形成了骨刺。在足跟稍一触地走路之时，骨刺便刺激四周构造的末梢神经，患者便孕育产生了痛楚悲伤之感。医治此病患者首先应减轻体重，使足底受力淘汰。急性痛楚悲伤期应淘汰站立及走路的时刻，并可在足跟部加有弹性的优柔鞋垫，以缓冲足跟受力的强度。患者可用一钝头东西刺激痛点或随时自我推拿使之慢慢形成新的掩护垫，也可去病院局部封闭治疗，以消弭局部炎性回响而到达止痛下场。症状主要骨刺巨年夜可采纳手术切除根治。
防备要领：户外勾当。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等，贯串毗邻足跟部要害环节、韧带有精采的弹性和韧性。减轻挤压。若将要介入较长间隔的郊游，如旅游、爬山时，最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。自我推拿。盘腿而坐，以手掌推脚底板，从跟部向趾骨标的目的推按，次数不限。滚法。脚踏圆棒，前后迁移变化，可改进足底血液轮回，放松求助、委顿的跖肌构造。
自我治疗要领：开洞法。在鞋垫或海棉鞋垫下与足跟痛楚悲伤响应部位剪成小洞，年夜小可随痛楚悲伤领域而定。加垫法。在足下痛楚悲伤部位的鞋垫下，用棉花、旧布等垫高0.5~1厘米，使跟下痛楚悲伤部位有继承挤压、推拿浸染，促使局部无菌性炎症领受、扩散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次数不限。
