更年期，出格是妇女更年期的饮食摄生、营养调治，是防备和调节更年期(更年期食物)女性心理成果厘革，以及贯串毗邻老年(老年食物)阶段康健(康健食物)的紧张保证。
1.灌注贯注女性更年期因为月经厘革很年夜，有些女性月经频繁、增多多、延迟，乃至呈现“血崩”样的出血，这年夜概引起女性(女性食物)。铁是人体合成血红细胞的首要元素，但除铁(铁食物)以外，制造血红细胞还必要有蛋白质(蛋白质食物)、维生素(维生素食物)等多种营养素。是以，在伙食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食品，也可选用健脾益气或滋阴补血(补血食物)之食疗方副手治疗，如红枣桂圆汤等。
2.灌注贯注营养缺乏及身材发胖有些妇女在后轻易呈现缺钙(钙食物)性和其他营养缺乏病，或因为代谢杂沓而呈现脂肪会萃、身材发胖和血液中胆固醇含量增高、等征象。对此，正视以饮食摄生来灌注贯注疾病非凡很是紧张。一方面，更年期女性要多吃含厚实蛋白质的食品(如瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳类等)和含钙较厚实的食品(如种种豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等)，以补其不敷;另一方面，要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇较高的食品。如身材发胖、，就要恰当调度主食，多吃杂粮和蔬菜(蔬菜食物)，节制油(油食物)脂和糖类，并仔细寻常不要吃得过饱。
3.灌注贯注血压增高、等病症的产生因为自立神经成果和年夜脑皮层成果失踪调，更年期女性每每会呈现血压(血压食物)增高、头昏和等病症。为此，更年期女性应选择含B族维生素厚实的食品，如粗粮(粗粮食物)(小米、玉米、标准面粉等)，动物的肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和生果(生果食物)等。由于这些食品能维持人的神经康健和促进消化(消化食物)，对灌注贯注、和影象力衰退有所长。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食品(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要抽烟。
