传统中医学以为，更年期的女性(女性食物)身材默示首要为肾虚及心、肝、脾三脏的成果失踪调，改进妇女更年期症候群的困扰，要以补肾为首要法例。
在更年期(更年期食物)的摄生保健(保健食物)方面，中医主张寻常除了用补肾的药膳来改进体质。详细的提议如下： 药膳调养制首乌50克(用布包)，米100克，一同熬粥。常吃有补益肝肾，养血的功能。
此外，也可以用中药生地、当归、白芍、川芎来滋补肝肾，用熟地、菟丝子、覆盆子等来补肾气，用山药、白术、茯苓、莲子来益气健脾，用仙茅、淫羊藿等来温补肾阳。用黄柏、知母泻肾火，用益母草、杜仲补肾调经，用“归脾汤”来养血安神等。
饮食调养只管即便少吃刺激性食品和辛辣食品，如咖啡、浓茶、巧克力、辣椒、芥末、花椒、年夜蒜(年夜蒜食物)、葱、等。只管即便摄取钙(钙食物)质厚实的食品，如奶类与豆类，骨头汤、小鱼干、海带、地瓜叶等。多吃黄豆、芽沧鞴培食品有助于不变情感。
