更年期是妇女卵巢成果徐徐衰退到完全消散踪的一个过渡时代，此期的妇女身材厘革包孕两个方面：一是卵巢成果衰退，体内水平低落所孕育产生的影响;另一方面是机体老化的厘革。
更年期是妇女卵巢成果徐徐衰退到完全消散踪的一个过渡时代，此期的妇女身材厘革包孕两个方面：一是卵巢成果衰退，体内雌激素水平低落所孕育产生的影响;另一方面是机体老化的厘革。
相对应的更年期症状也有两类：
一类与内分泌厘革有关，称为更年期希罕症状，默示为月经杂沓、、影象力降落、感知觉缓慢、举措迟缓以及潮热、多汗、等血管舒缩成果不不变的默示，这些症状用性激素治疗可以改进;
另一类则属于生理或精神方面的症状，称为非希罕性的症状，默示为、敏感、、、絮叨多语、好争持、仔细力不易齐集、等等。这些症状与本人的本性和环境有必然的相关，用性激素治疗不必然有效。
上述的精神和生理厘革要是照顾护士欠妥，会加重更年期症状。防备，除了要加强卫生宣教、进步妇女对更年期这生平理历程的相识、打扫不须要的顾虑外，公道饮食也是辅佐她们安稳渡过更年期的另一样“瑰宝”。
按照祖国医学理论，以下食品可以辅佐更年期妇女改进不良的精神和生理状况，从而起到养心的浸染。
百合
既是药品，又是一种清补食物，有润肺、补虚、安神浸染。若更年期呈现虚烦惊惶、、不安者，最宜使用。《日华子本草》称其具有定心、安胆、养五脏的功能。
莲子
性平味甘涩，有益肾气、养心气、补性情的死守。《本草年夜纲》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利线人”，相宜女性更年期心神不安、浮躁或夜寐、体虚带下者食用。
桑葚
当4~5月份桑葚呈紫玄色时，食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、液、息虚风、清”的浸染。女性更年期肝肾阴亏、、伯仲心热、、心悸失踪眠、月经杂沓时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功能。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
甲鱼
性平味甘，有滋阴浸染。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝，或阴虚内热伴伯仲心热，或不安，或腰酸、月经杂沓不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
