女性更年期的饮食禁忌更年期就寝有哪些禁忌，更年期荷尔蒙补充疗法的用法与禁忌 。
一忌临睡前进食：临睡前吃对象，胃肠、肝、脾等器官就要接赶紧碌，不只影响它们歇息，也使年夜脑皮层主管消化(消化食物)体系的成果区兴奋，人在入睡后常孕育产生。
二忌睡前用脑：要是有在晚上事项和进修的风俗，要先做对照费思维的事，后做对照轻松的事。否则，脑筋处于兴奋状况，人难以入睡，时刻长了，易形成症。
三忌睡前感动：人的喜怒哀乐，都轻易引起神经中枢的兴奋或杂沓，是以，睡前的年夜喜震怒或忧思均会使人难以入睡，乃至造成。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，满身放松，口中生津时，一直将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前措辞：人在措辞时轻易使脑筋兴奋，思惟活泼，从而影响就寝(就寝食物)。
五忌抬头而睡：睡觉时向右侧身而卧，满身骨骼、肌肉都处于自然放松状况，轻易入睡。而仰卧则会使满身骨骼、肌肉处于状况，倒霉于消弭。
六忌对灯而睡：人睡着时，眼睛(眼睛食物)仍能感想灼烁。要是对灯而睡，灯光会侵扰人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压(血压食物)变得不和谐，从而使人感想心神不安，轻易惊醒。
