是指妇女从性成熟到性性能衰退的心理过渡时代，卵巢成果徐徐衰退，呈现一组以植物神经体系成果杂沓为主的征候群，是妇女常见病之一，多发于45～55岁之间，其症状有轻有重，病情主要必要就医者只占1/4强。
病人最疾苦的症状有：潮热、、暴躁易怒、、、心神不安等，因为体内分泌淘汰，加速骨质流失踪，内脏性能也会徐徐衰竭，如耐久缺乏行为、累积过年夜压力和营养不均衡，都年夜概加重更年期症状，是以除追求专业医师治疗外，一般的自我保健也长短常须要的。
贯串毗邻乐不美观情感
积极投入到糊口和事项中去，贯串毗邻精采的情感。精采的情感，可以进步和和谐年夜脑皮层和神经体系的兴奋性，丰裕阐扬身材潜能，使人精神丰满、精力富裕、食欲增强、就寝巩固、糊口充塞活力。这对进步抗病手段、促进康健、适应更年期的厘革年夜有裨益。
饮食“四舍五入”
四舍指脂肪、胆固醇、盐和酒四种物质的摄入应只管即便淘汰，只要维持机体能量代谢即可;
五入指增进高纤维饮食(如全谷类、蔬菜和生果)、植物性蛋白质(如年夜豆蛋白)、富含胡萝卜素、、E的食品、富含钙质的食品(如牛奶)的摄入及天天喝水6～8杯。
对付有、、情感不不变等症状的人，要选择富含B族维生素的食品，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、生果等，这些食物对维持神经体系成果、促进消化都有必然浸染;对付月经频繁、经血量多，乃至呈现的人，可选择蛋白质含量较高食品，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉)、豆类等;要是食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功能。
适度磨炼身材
最相宜更年期妇女的勾当一是跳绳，人在跳绳时，满身都举办勾当，年夜脑也在不竭地行为，手握绳头一直地扭转，能刺激拇指的穴位对年夜脑产生浸染，进而更增进脑细胞活力，可进步思想和想象手段;
二是长跑，长跑能孕育产生年夜量的，儿茶酚胺能加强年夜脑皮层的兴奋性，进步人对刺激的敏感性，使人精神高兴，增进自抉择信心。由于患精神烦闷的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，以是可经由过程长跑来治疗精神烦闷。在节制方面，跑步也比药物更为优胜。
不要盲目用药
稍微症状一样寻常不必要服药，如症状主要必然要在引导下恰当用药，切忌自行滥用、错用药物而侵害康健。对精神、焦灼不安者可遵医嘱服用适量平静剂，如稳定、冬眠灵等，中药、补心丹、朱砂等可稳定情感，保证就寝;对少数症状主要的可遵医嘱恰当服用性激素，如或，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严厉根据医嘱。
按期搜检身材
更年期也称多事之秋，是一些疾病(如肿瘤)的好发期，是以应按期搜检身材，做到早发明、早治疗。
