落枕一样寻常是由于就寝时头部位置欠妥，或枕头过高，或肩部受风等身分引起的，落枕默示为：落枕的人清夙起床后感想颈部痛楚悲伤，且不能动弹，用指压有痛感。
（一）治疗落枕的要领：
（1）局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷屡次，下场较好
（2）推拿、按摩局部痛点，同时配合逐渐勾当
（3）贴，须要时针炙，下场都对照好
（二）穴位推拿
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是推拿天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，碰着有人落枕，多次使用此法，下场亦佳。
（三）防治脖子痛的简略单纯保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼把柄探求压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟摆布，可摆布手交替举办
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟摆布
③用拇指和食指拿捏摆布风池穴、肩井穴1-2分钟
④以拇指或食辅导按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌要害环节后5分处），待有酸张认为时再继承2-3分钟
⑤最落后行头颈部前屈、后仰、摆布侧偏及扭转等勾当，此举措应迟缓举办，切不成用力过猛，防备落枕，首要仔细就寝姿势和枕头不宜过高
人的生平，有1/4—1/3的时刻是在床上渡过的。要是不仔细用枕保健，跟着春秋增添，颈椎间的韧带、要害环节囊和筋膜废弛，到了颈部慢性劳损到达必然程度，就会比仔细用枕保健的人提前呈现“落枕”征象。
“落枕”是的一个旌旗灯号，声名颈椎四周的韧带已废弛，失踪去了维护颈椎要害环节不变性的成果，称为“颈椎失踪稳”，椎要害环节已有产生“错位”的年夜概。继椎要害环节失踪稳、错位之后，可累及椎间盘，加速，进而成长成为颈椎病。
防备“落枕”有两个年夜略的步伐，一是要选用切合心理要求的枕头。何谓切合心理要求？仰卧时，枕头能贯串毗邻颈曲的弧度，枕头边沿应贯串毗邻弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要切合个人私家的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。其次要仔细精确的就寝姿势。精确的睡姿因此仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的心理弯曲，使胸部在仰卧中贯串毗邻呼吸畅顺，满身肌肉能较好地放松，这样另有利于加深就寝深度。
要是有一天，你早上起床无意偶然偶然发明自己睡落枕了，该怎么办？专家讲述你，只要将你的脚抬起来，把年夜脚拇趾掰开，按顺时或逆时的标的目的逐渐地推拿扭转，则你的落枕将得到最年夜修复。要是发觉脚拇趾肌肉紧绷，那暗示您的脖子扭伤了，得要上病院看年夜夫。记取，左脚管左边，右脚管右边，通俗推拿，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于防备脖子的危险。另外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了却的筋蔓延开来。
