我们常说补钙，补钙似乎已经成为时尚的保健方法。人生的每个阶段都必要钙质的撑持。补钙，我们可以从食品中摄取，还会从补钙产品中摄取体内不敷的钙质。怎样去遴选一种得当自己的补钙产品？又应该怎样科学补钙？为此，年夜洋康健开展了为期附近的补钙产品查询拜访，看看你已涉足哪些补钙误区？
误区一：“是药三分毒”，我选择保健品补钙更安适
专家：保健品没标不良回响≠无不良回响
市场上的补钙产品众多，既有维生素，也有类；既有药品也有保健品，选择药物补钙照样保健品补钙？这是不少网友的疑问。刘春霞指出，药品的出产必要经由国家药监局核准，上市之前必需经由过程药理学、毒理学和临床试验才华投放市场。
作为具有诊断、治疗、防备浸染的药品，它必然标明适应症，明晰治疗的浸染，以及不良回响。云云高标准的出产要求，补钙药品值得相信。“我提议选择钙剂时，选择标有（OTC）非处方药的对照安适。”刘春霞提议。
相对药品而言，保健品只能起到保健、救援治疗的浸染，并不是真正意义上的治疗。同时，保健品一样寻常没有标明不良回响的症状，但并不代表完全没有不良回响。
误区二：五成网友以为液体钙更利于领受
专家：钙剂消融度高≠领受快
“值得仔细到是，钙的领受率因人而异。”刘春霞提示。要是是碳酸钙类，它的领受先经由胃酸的浸染再被肠道领受。要是胃酸情形正常、胃蠕动精采，钙剂领受速率快。
刘春霞指出，“液体钙剂消融度好并不代表领受快，首要看钙剂里的含量。”市道上的液态钙软胶囊首要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯清水、组成。其中，对钙领受有积极浸染的主若是维生素D，它能促进小肠粘膜领受钙和肾小管对钙的重领受。差别形态的钙，终极均以钙离子的情势被肠道领受，钙剂消融度高并不代表领受快。
误区三：补钙引起是通病，无法休止
专家：补钙布置在两餐之间最公道
碳酸钙类钙剂经由胃酸浸染时，天生氯化钙后达到肠道。其中15%被肠道领受，85%跟食品中的草酸、植物酸、脂肪酸等联络成不溶性钙化合物，如碳酸钙、磷酸钙等，会萃多了就形成便秘。
“酸钙水溶性较好，柠檬酸根离子能够将人体难以领受的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来，形成水溶性较好地柠檬酸钙排击体外，有效灌注贯注便秘。”刘春霞暗示，补钙轻易便秘的人，可以多喝水。补钙的时刻最好布置在两餐之间，此时，食品对它的影响较小。恰当的行为，增进胃肠蠕动也有效淘汰便秘。
误区四：补钙同时多进食蔬菜，有助钙质领受
专家：年夜量摄入纤维素会按捺钙领受
“饮食必要平衡，但要是你是补钙雄师中的一员，必要仔细，钙与纤维素轻易联络成不易领受的化合物。过多进食富含纤维素的食品会按捺钙的领受。”刘春霞提示。
牛奶、鸡蛋含有厚实的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。可是要是两者同时进食，却会故障钙的领受，耐久食用还会诱发乳碱综合症。刘春霞指出，服用钙剂时应休止过于油腻的食品，年夜量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及年夜量抽烟，也会按捺钙枷勰领受。
