永劫间坐在办公室全力事项的人，每每一坐下便是两三个小时不动，顶多起家上个厕所，再不就倒点水喝。时刻久了，小腹就会变得越来越废弛。 那么，有没有步伐可以不必花很多时刻，又能轻松贯串毗邻好身体呢?
操作事项环境
你的单位大概有体育勾当行动措施，可能与当地健身俱乐部或活动场有接洽。
与单位中其他正在节制体重的同事彼此撑持和鼓舞激励。
与同事们交换，追求他们的辅佐，不鼓舞激励他们给你不同适的食品。
小肚腩的形成可以有各类千般的缘故起因，而不仅是吃得多，另有新陈代谢、糊口风俗和体态等成因，只有有的放矢，才华收到最快最好的下场!
节制事项餐
要一天三餐
不应马虎早餐和午餐。要是不吃午餐，你很年夜概饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上年夜吃一顿。
少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如生果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜对象时，就喝杯水，吃甜食的愿望连忙就会消散踪。午餐前喝杯水，可低落你的食欲。
不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食品，而是出去散步。体力勾当比吃对象更有利于打扫精神压力。
在表面用饭
饭馆的饭每每比家做的饭含有更多的能量和脂肪。寄望你单位临近供应低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，由于那儿那里可供选择的低脂肪食品很少。
不要一个人私家进食
要和同事和伴侣一路进食。把仔细力放在火伴的发言上，而不是食品上。
不吃自助餐
自助餐每每导致吃得很多。
仔细酒量
酒精含能量较高，它可制止体脂的耗损，还低落意志力。要是你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
