很多男士着实四肢并不胖，但便是会顶着一个“啤酒肚”。为了节制肚子，减肥成了不少汉子的烦苦衷。着实，吃好一天三顿饭，节制小肚子很年夜略!
早餐 绝对不节食 必然要吃饱
清晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择抛却早餐。这是绝对错误的。天天清晨是人体脾胃成果启动的阶段，此时胆汁也起头进入分泌兴隆期，要是不吃早餐是要侵害这些器官的成果和康健。早餐不能节食，而且还要吃饱吃好。
早餐吃饱了，不少人选择喝年夜量的茶水来消弭年夜概造成的脂肪会萃，其拭魅这样做并倒霉于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是悉数的茶都能消弭脂肪，提议上午可以恰当喝一点发酵可能半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁不美观音、红茶等。
午餐 饭前喝碗汤 只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤长短常不错的糊口风俗。饭前喝碗汤不只增进营养，而且操作汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的对象就少了。什么汤都可以，惟唯一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。
吃午餐的时辰也没有什么特其它忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒绝，惟独必要仔细的便是只吃七分饱。这样也是为了午饭往后可以更好地歇息，吃太多影响歇息。
吃完午餐之后也是不提议当即喝茶的，饭后一个小时才可以思量喝茶。在茶叶的选择上提议与上午的有所区别，如容许以组合阐扬茶叶去脂的功能，喝茶的数量提议在500~600毫升摆布，即两茶杯水。要是有症状的人，下昼便可以喝白开水，这样不影响晚上的就寝。
晚餐 主食少吃点 蔬菜当主角
晚餐是今朝都邑人一天傍边吃得最丰厚的一餐。不过从节制小肚子的角度出发，晚餐提议少吃米面等淀粉类主食。晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是淘汰主食不错的选择。
另外，晚上八点往后是提议不要再吃任何主食的，这个时辰再吃主食不轻易消化，最轻易造成脂肪在腹部的会萃，还会诱发胃部的疾病。
有不少人回响反映，根据康健食谱吃，晚上出格轻易认为饿。这是早期身材呈现了不适应的症状，要是不吃对象，人感想相称难熬难得。喝杯牛奶可能吃点豆腐干等豆制品，便可以办理肚子饿的题目，要记取不要吃多呦，缓解一下饿就可以啦。经由一个月摆布的时刻，身材适应了，晚上便很少觉获得饿了。
