饮食治便秘 汉子易犯5误区

时间:2010-04-15 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


  便秘不是什么年夜病,却让人头疼不已。解不出的疾苦自不必说,宿便会萃在肠道里,一直孕育产生毒气、毒素,造成肠胃成果杂沓、内分泌失踪调、就寝差、精神求助等,这些“后遗症”更让人忧?。有人说,我生果不竭吃,带油的会上火的都很少碰,为什么还会便秘呢?也有人说,中医中的通便食品萝卜、芹菜我每天吃,为什么一样赶不走便秘呢?为此,多位专家提醒,在便秘饮食方面,年夜家的误区还真不少。

饮食治便秘 汉子易犯5误区


  误区一:多吃萝卜能通便

  “着实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门病院内科教授姜良铎指出,便秘分为很多范例,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

  在中老年中,虚秘占的比例很是年夜。用普通点的话说,便是胃肠动力不敷。“白萝卜有消食解气的浸染,胀气性便秘吃点确实管用。但对付中老年茸鞴糯说,原来气就不敷,再泻泻气,便秘就更重了。”姜良铎说。

  误区二:伙食纤维要多吃

  “伙食纤维切实其实可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠成果差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京旭日病院营养科营养师宋新讲述记者。“也并不是悉数富含伙食纤维的食品都有通便浸染,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。

  误区三:油和肉都不能多吃

  解放军总病院肛肠外科主任罗成华暗示,家产机器都必要润滑油的辅佐,各个轴承才华正常运转,在人体中也一样。以是,便秘的人必要轻微多吃些油,尤其是喷香油,以及它的“前身”芝麻。天天一勺,一周内就可以改进便秘。至于肉,由于高蛋白食品对肠胃的刺激不敷,便秘的人可以恰当少吃。

饮食治便秘 汉子易犯5误区


  误区四:多吃喷香蕉能通便

  “一样寻常人都以为,喷香蕉是润肠的,着实只有熟透的喷香蕉才华有上述成果,要是多吃了生的喷香蕉不只不能通便,反而会加重便秘。由于,没有熟透的喷香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛浸染,会按捺胃肠蠕动。”宋新说,一样寻常来说,将喷香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑,但里面质地并未变化时吃最好。

  误区五:喝茶能通便

  “很多人都感受茶能去火通便,可是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛浸染,喝多了会加重便秘。”罗成华说,可是,便秘者必然要多喝水。平常人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道潮湿,有助缓解便秘。

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