便秘不是什么年夜病，却让人头疼不已。解不出的疾苦自不必说，宿便会萃在肠道里，一直孕育产生毒气、毒素，造成肠胃成果杂沓、内分泌失踪调、就寝差、精神求助等，这些“后遗症”更让人忧?。有人说，我生果不竭吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢?也有人说，中医中的通便食品萝卜、芹菜我每天吃，为什么一样赶不走便秘呢?为此，多位专家提醒，在便秘饮食方面，年夜家的误区还真不少。
误区一：多吃萝卜能通便
“着实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门病院内科教授姜良铎指出，便秘分为很多范例，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中，虚秘占的比例很是年夜。用普通点的话说，便是胃肠动力不敷。“白萝卜有消食解气的浸染，胀气性便秘吃点确实管用。但对付中老年茸鞴糯说，原来气就不敷，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。
误区二：伙食纤维要多吃
“伙食纤维切实其实可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠成果差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京旭日病院营养科营养师宋新讲述记者。“也并不是悉数富含伙食纤维的食品都有通便浸染，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。
误区三：油和肉都不能多吃
解放军总病院肛肠外科主任罗成华暗示，家产机器都必要润滑油的辅佐，各个轴承才华正常运转，在人体中也一样。以是，便秘的人必要轻微多吃些油，尤其是喷香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一周内就可以改进便秘。至于肉，由于高蛋白食品对肠胃的刺激不敷，便秘的人可以恰当少吃。
误区四：多吃喷香蕉能通便
“一样寻常人都以为，喷香蕉是润肠的，着实只有熟透的喷香蕉才华有上述成果，要是多吃了生的喷香蕉不只不能通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的喷香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛浸染，会按捺胃肠蠕动。”宋新说，一样寻常来说，将喷香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但里面质地并未变化时吃最好。
误区五：喝茶能通便
“很多人都感受茶能去火通便，可是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛浸染，喝多了会加重便秘。”罗成华说，可是，便秘者必然要多喝水。平常人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道潮湿，有助缓解便秘。
