偏头痛：多吃含镁食品
好发于育龄女性，出格是从事脑力事项的女性。研究发明，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，要是在饮食上仔细摄取富含镁的食品，如小米、荞面、豆类、喷香蕉、坚果及海产品等，可淘汰偏头痛的爆发。
烦闷：常吃鱼类
因为受内分泌激素厘革的影响，女性比男性更轻易呈现烦闷情感。研究发明，通俗吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可辅佐女性缓解烦闷情感或低落烦闷症的发病率。由于这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗烦闷浸染。
雌激素降落：摄取豆制品
雌激素是女性体内紧张的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会梅香性的生殖成果和性成果都受到影响，还会使心脏失踪去掩护。年夜豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可增补体内的雌激素不敷。天天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调治内分泌成果，促使雌激素规复正常水平。
霉菌性阴道炎：多吃蒜类
通俗食用蒜类的女性不轻易患上霉菌性阴道炎。由于年夜蒜中富含蒜素、年夜蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有凶猛的杀菌浸染，可按捺白色念珠菌在阴道内的太过发展和滋生。
乳腺病：多吃全麦食品和海带
一项研究发明，育龄女性在饮食中多摄取全麦食物，能使雌激素在血液轮回中贯串毗邻相宜水平，休止雌激素程渡过高而激发诸多乳腺疾病。
海带中含有年夜量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体天生素，促使卵巢滤泡黄体化，低落体内的雌激素水平。是以，通俗食用海带有助于防备和治疗乳腺增生。
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等赤色蔬果中含有某种天然植归天学因素，可以有效按捺一些妇科肿瘤细胞的发展，同时低落它们对雌激素的回响性，因而具有防备妇科肿瘤的浸染。另外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有近似的功能。
卵巢癌：多吃高钙食品
年夜量查询拜访发明，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率淘汰54%。由于充沛的钙质有助于节制癌细胞的发展和扩散。是以，女性应仔细恰当补充高钙的食品，出格是绝经后妇女和老年妇女天天钙的摄入量应到达1000毫克。这就必要天天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食品。
乳腺癌：常饮红酒
研究剖明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可休止雌激素程渡过高，刺激乳腺构造，使其产生恶变。是以，女性天天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然因素有助女性防备乳腺癌，同时还可防备心脏病。
宫颈癌：摄取叶酸
经由过程对患宫颈癌高发区域的女性举办查询拜访发明，体内叶酸含量较着不敷的女性，不只在有身时轻易引起胎儿的神经器管产生畸形，还会使她们患宫颈癌的伤害增年夜。是以，女性理当适量补充叶酸，包孕服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食品，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效防备和淘汰宫颈癌的发病率。
专家出格提示，因为叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破损，是以，做菜时温度不宜过高，烹调时刻
（责任编纂：朱俊睿）
