俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在一般饮食中仔细营养的公道搭配，并恰当补充如下食品，有助女性防病抗病。
血虚：补充高铁食品
由于周期性失踪血以及生养等缘故起因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性血虚。
耐久血虚轻易导致卵巢成果降落，对女性康健造成影响。
补血养血可谓是女性生平的“作业”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不只含铁量高，而且轻易领受。医学专家出格提示，女性在经期时要只管即便少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸按捺铁的领受。
经期不适：喝些加蜜热奶
下腹痛楚悲伤、腰膝酸软、身材疲倦、就寝不安及情感浮躁等症状，是女性经期通俗遭遇的身材不适。妇产科专家比来发明，女性在月经时期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消弭经期的各种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情感，并具有减轻腹痛、灌注贯注传染、淘汰经血量的浸染;蜂蜜中所含的镁可冷静中枢神经，辅佐消弭女性在经期中的求助情感，减轻生理压力。
痛经：吃点喷香蕉
喷香蕉中含有厚实的维生素B6，而维生素B6具有稳定神经的浸染，不只可以不变女性在经期的不安情感，另有助于改进就寝、减轻腹痛。
