中医以为，经期不适主若是内交际困：郁怒忧思、过食辛辣寒凉食品、经期受寒湿等缘故起因，致使体内脏腑成果失踪职、损伤了经脉中的“冲、任”两脉而成。是以，中医对症收受接管恰当的调剂要领便可以一一缓解，帮你轻松渡过佳期。
经期不适No.1：腰痛
年夜年夜都女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的征象，这多是由于体弱，肝肾不敷，寒气郁积所致。当时认为腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期徐徐减轻。
调剂要领1：热敷
仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间痛楚悲伤部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分袂在腰两侧热敷10分钟。
调剂要领2：推拿
1.掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起痛楚悲伤为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
2.揉摩腰背：双手搓热掌心后分袂贴于后腰部，并上下推拿5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时举措柔和，呼吸自然，在意识的指导下慢慢将举措和呼吸配合和谐。
3.揉筋结：用拇指指腹细心在腰、骶部触摸，如发明有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。
提醒：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经由多或经期过长，反而使腰背酸痛越发锋利。
一般照顾护士：
1.避寒湿，仔细保暖，出格是在冬春寒湿季节，尤其必要做好腰部的保暖。只管即便休止淋雨受寒，或睡在透风处。
2.久坐、久站事项的女性，要恰当勾当一下腰部，使腰肌打扫求助，有缓解痛楚悲伤的浸染。
3.休止过多食用生冷寒湿的食品，纵然在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对付性寒的生果，譬喻西瓜，不宜一次吃太多。
调剂小偏方：益母草煮蛋
益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。天天或隔天1次。此方用于经前后腰部痛楚悲伤。
经期不适No.2：腹痛
经期前后或行经时期，要是精血向来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，呈现下腹部痉挛性痛楚悲伤，以及坠痛和冷痛征象，跟着月经结束会自然消散踪。
调剂要领1：健腹操
1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。天天坚持2～3次。
2.仰卧，摆布两腿轮替提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖只管即便打仗到下颌，天天做3次。
3.挺立，屈膝下蹲，再立起，天天坚持6次。
4.挺立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，天天做6次。
提醒：以上勾当对付改进盆腔血液轮回、缓解经期小腹痛楚悲伤有辅佐。
调剂要领2：局部推拿
先把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针标的目的揉摩。然后，双手掌心分袂放在两侧肋部,向小腹标的目的斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟,以感想局部酸胀、有温热感为佳。
提醒：这种推拿可起到温中散寒、协调睦血、解痉止痛的浸染。
调剂要领3：热敷
取中药白芷 15克、喷香附 1克、当归 2克、红花 1克，切碎后加醋 1毫升拌匀,文火炒热后用布包好,放不才腹部热敷。
提醒：此方用于月经来潮前 1～3天 ,逐日热敷 2～4次 ，直至月经完毕 ，下次仍以此法外敷 ，1～3个月经周期后可以奏效。
调剂小偏方：茴喷香酒
取小茴喷香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15~30克，逐日2次，要是不能饮酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解浸染。
经期不适No.3：牙痛
一样寻常在月经来潮前一周摆布起头呈现，多由于肝火兴隆所致，痛楚悲伤呈一次性爆发，遇冷热刺激时痛楚悲伤加重，有的还伴有牙龈充血、肿胀等症状。
调剂要领1：足部推拿
1.上下颚：反射区在双脚脚背年夜拇趾要害环节处，要害环节上方是上颚，下方是下颚。推拿时由外侧往内侧扣按。
2.上身淋巴腺：反射区位于双脚内侧，踝要害环节上方，用手触摸时有凹陷的认为。从外侧往内侧标的目的推按。
一般照顾护士：
1.用温水刷牙、漱口。一般刷牙、漱口用水的温度应靠类似体温。
2.一般饮食的温度不要太高, 不宜常吃结实、干硬、粗拙及生冷食品，同时休止吃辛辣的食品。
