3.寻常多使用含氟牙膏。宜用优柔的牙刷。
4.寻常多做上下齿的叩动。
调剂小偏方：冰块压虎口
用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带，并将冰块压在此部位5～7分钟。这种摩擦法能缓解50%的痛楚悲伤，得当在经前使用。
经期不适No.4：乳房胀痛
月经前后或经时期，经脉中气血充盛，轻易挤压乳腺脉络，呈现乳房胀满痛楚悲伤，或乳头痒痛，乃至不能打仗亵服。
调剂要领：热敷
1.蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
2.蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝喷香1克。 各药研成细末混匀，用酒精洗濯肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后下场很是较着。不过，月经由多及成果性出血者忌用。
一般照顾护士：
1.摄取低脂高纤的饮食，如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2.天天洗澡时推拿乳房。可使过量流失踪的体液再回到淋巴体系。
3.少吃盐。高盐的食品易使乳房胀年夜，月经来前的7～10天尤应休止这类食品。
4.灌注贯注肥胖。对付太过肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
5.阔别咖啡。你必需周全戒失咖啡，也便是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全作古心。
调剂小偏方：生麦芽饮
生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟，滤出药液即可服用。每次经前3天连服3剂。中医以为，经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄反常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的浸染。
经期不适No.5：要害环节痛楚悲伤
经期呈现要害环节痛楚悲伤，多因寒气凝聚在经脉所致，以膝要害环节最为常见。一样寻常于经前一周摆布起头，走路时加重，歇息后减轻;伸膝(如下楼梯)时较着，屈膝时消散踪。月经结束后，膝要害环节痛楚悲伤会徐徐减缓至消散踪。
调剂要领1：外敷
将粗盐炒热后，用纱布包裹，敷在痛楚悲伤的要害环节处，并在痛的要害环节部位往返推熨。每次10分钟，一天两次。
一般照顾护士：
1.饮食以平淡少盐、富于营养、轻易消化为宜。
2.恰当举办一些行为，如散步、瑜伽。
3.经时期恰当穿高跟鞋。由于穿高跟鞋会促使人体的重心前移，为了贯串毗邻平衡，就肯定将膝盖略微愚昧，这时膝要害环节内的间隙变年夜，受压淘汰，可使痛楚悲伤减轻。
调剂小偏方：红花山楂酒
取红花15克、山楂30克，在250克白酒中浸泡1周。天天喝一小杯，可以活血、化瘀，减轻痛楚悲伤。
经期不适No.6：水肿
年夜部分女性在月经时期城市呈现水肿，这多由于脾虚或肾虚，不能运化水分，导致体内水分滞留。
调剂要领1：推拿
1.推拿小腿。双手从脚踝到膝盖向上，轻捏推拿。然后将双手放在小腿肚处，由小腿外侧往内侧不竭地捏拿，同样的举措再由内往外推拿。可以加快小腿血液轮回，辅佐排击腿部滞留的水分，消弭水肿。
2.穴位推拿。取天枢穴(肚脐摆布外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指宽处)，将中指放在穴道上，吐气静压，以自己可以接管的力气，反覆按压数次。
调剂要领2：摄取维生素E、B
1.维生素E辅佐血液轮回。血液轮回不好，就轻易引起浮肿，摄取维生素E可辅佐加速血液轮回、防备腿部肌肉废弛。富含维生素E的食品包孕杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量，而B2可以加速脂肪的新陈代谢，以是水肿时要多吃含维生素B的食品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
一般照顾护士：
1.经期前忌食咸食。由于咸食会留住体内的水分，易于呈现水肿征象，以是在月经来潮前10天起头吃低盐食品。
2.经期可吃些利水的食品，辅佐身材排水，如车前子、绿豆、冬瓜汤等。
3.禁酒。酒精会加重经期水肿题目。要诟谇喝不成，则限定在1～2杯。
4.勿使用利尿剂。良多女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将紧张的矿物质连同水分，一路排击体外，对身材倒霉。
调剂小偏方：红豆汤：
用小火煮红豆汤，熬到汤的分量只有原本净水的一半即可饮用。逐日1次，7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿，对脸部、脚部浮肿有很好的改进下场。
