为了减肥，你必定阅览了无数减肥常识了，你已经清楚明明知道要减肥就要少吃多动，也知道要警惕高热量食品、天天要喝2000cc的水。
然则下场仿佛不怎么好，体重一向降不下来，怎么会这样呢?很有年夜概是你的减肥常识只对了一半哦!
1。减肥时，完全不碰脂肪?错!
着实，人体对脂肪的摄取，是毫不成缺傲幽。
由于适量的脂肪有助于某些营养素的摄取，如、A、K等，而且脂肪对付免疫体系和神经体系正常运作，也都有相昔时夜辅佐。
此外，脂肪还可以让你感想更有饱足感，以是提议你天天脂肪的摄取量，应该占总热量摄取的30%为佳。
2。点菜多点鸡肉，由于最低脂?不必然喔~
这可不必然!这还必需看你吃了几何量和烹调要领为何。
很多餐馆的菜都用很多油炸或炒，提议你在点菜时，多选择烤鸡、白切鸡、绍兴醉鸡，这些都是很低卡的鸡肉拾掇喔!别忘了，酱汁不要淋上去，此外用小碟子装，放在一旁即可。
3。减肥药可以快速燃烧脂肪?No!
这些减肥药物凡是都含有麻黄素，要是零丁服用，会对身材孕育产生危险，假若再和咖啡因一路服用，这然则会致命的!由于两者殽杂后，会意跳加速，轻易激发心脏病。
着实年夜部分的减肥药都是给由于罹病而发胖的人服用，或是身材质量数(BMI)高于30的人，由于这些过胖的人，都年夜概由于肥胖而激发其他疾病。
以是服用这些药前，必需先就教医师，咨询后才可服用。
4。为了减肥，3餐都只吃蔬菜就会瘦?No!
蔬菜的热量和脂肪切实其实很低，但年夜前题是没有用很多油烹煮。
以是在食用自以为最康健的蔬菜前，请先确定它们是用很是少量的油来烹调，或是用烤的。
以是别再暂且兴起，就当个几天的素食主义者，你真的觉得只要只管即便少吃肉，就暗示必然较康健或低热量吗?
良多素食者由于不吃鱼、猪肉及牛肉，以是改吃全脂牛奶制成的起司，而这些起司都含有很高的热量和饱和脂肪酸。
而且吃素会让你营养不敷，如蛋白质、维他命B12、D、钙、铁、锌等城市不够。
要是然的想吃素，提议你到书店买本专业素食营养书来参考，或直接就教营养师吧!
5。碳水化合物和蛋白质是减肥的阻力?No
很多减肥要领都主张拒绝碳水化合物或蛋白质的摄取，觉得就可以瘦得快。
着实碳水化合物然则你活力的首要来历喔!碳水化合物的比例应在1天吃下的食品中占50-60%。
此外，你也不必决心把蛋白质和碳水化合物分隔摄取，你这样做的全力是空费!由于此刻尚无研究能证实，把蛋白质和碳水化合物分隔时刻摄取，会让身材耗损更多的热量!
6。早餐吃少一点可以淘汰热量的领受?No!
减肥第1信条便是要吃早餐!吃早餐可以让你思维更矫捷、看起来气色好，还可以延年益寿。
最紧张的是，吃早餐还可以开启你1天的新陈代谢，还会休止饥饿，造成之后的饮食过量，这样你懂了吗?
若是不吃早餐，新陈代谢就会低落，更别想要减肥了。
