专家提示:女性必吃的九种食品

时间:2010-04-13 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


  “爱美之心,人皆有之”,出格是对付女性而言,贯串毗邻康健、苗条的身体是寻求美的根柢。实情怎样做到既吃得好又吃出康健,还能贯串毗邻曼妙身体,一向是很多女性(女性食物)一直寻求的方针。最新一期《体线》杂志就举荐了9种康健(康健食物)食物,来辅佐女性贯串毗邻苗条、平均的身体。


专家提示:女性必吃的九种食品


  1.“瘦”牛排 很多营养专家都举荐人们少吃红肉,但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质(蛋白质食物)、铁(铁食物)和B族维生素(维生素食物),而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时辰加一点花椒等喷香料,能年夜年夜低落由于高温而孕育产生的致癌物质。)

  2.咖喱 咖喱中的黄素是一种抗化剂,它能按捺人体内瘤的发展,并能覆灭癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一路吃,能年夜年夜增强姜黄素的抗癌手段。)

专家提示:女性必吃的九种食品


  3.欢快果 欢快果富含和铜,能加能人体的活力。有研究表现,天天吃一年夜把欢快果能辅佐低落血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的历程中,你能很清楚明明地意识到自己吃了几何,这样就不轻易吃过量。)

  4.咖啡 美国营养学会的专家们以为,天天喝3―5杯咖啡能低落患2型糖尿病(糖尿病食物)、年夜肠癌以及肝癌的几率。他们同时以为,咖啡中的抗氧化剂能掩护体细胞和DNA不受侵害。美国哈佛年夜学的科学家们在一项新的研究中也发明,天天喝咖啡的女性,不轻易得高血压(血压食物)。(要是你担忧喝太多咖啡会影响就寝(就寝食物),可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍旧富含抗氧化剂,能起到同样的功能。)

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