每对良俦在筹备怀法宝时，最好先将自己材内存在的营养隐患消弭，以免有作古后影响自身康健，并故障胎儿康健地发展发育。
一、体内
消弭计策：
筹备有身时先去举办一下体检，查察自己是否血虚。
要是血红蛋白低于110g/L，切合缺铁性血虚诊断。除了积极查贫寒血缘故起因和程度外，还应做一下咨询以便精确措置赏罚赏罚，休止有作古后血虚加重，影响胎儿的发展发育，乃至危及母婴康健。
食补是一种很是安适有效的要领。饮食上仔细吃一些瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、绿蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含高并在肠道领受好的食品。同时多吃生果和蔬菜，其中所含的可以促进铁的领受。
二、缺乏叶酸
消弭计策：
饮食上仔细摄取富含叶酸的食品，如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等;同时改进不科学的烹调要领，如做菜时温度不宜过高，时刻不宜太长，由于叶酸不耐热轻易被破损。最有效的防备要领是从有身前3个月起头口服叶酸填补剂，如醋鞴披安、马特那、爱乐维等，一向服用到有作古后3个月。
三、缺乏
消弭计策：
饮食仔细摄取富含维生素E的食品，如动物肝、菠菜、芦笋、藁笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。但在烹调历程中温度不宜过高，时刻不宜过久，以免丢失踪年夜部分维生素E。
四、体内营养素不均衡
消弭计策：
在有身前最好对自己的营养状态做一下周全相识，看营养状态是否均衡，须要时请年夜夫辅佐诊断，以便调解饮食，积极为有身贮存体内含量偏低的营养素。
五、体重过重或过轻
消弭计策：
孕前体重低于标准，应增进饮食量，多摄取优质蛋白质和富含的食品，如瘦肉类、蛋类、鱼类及年夜豆制品，使体重到达标准领域;体重超重的女性，孕前订定一个科学公道的食谱，并加强体育磨炼或行为，待体重规复到正常标定时再筹备有身。
