春天恰是减肥天。美男们正憋足了劲筹备把蕴藏了一冬的脂肪赶在夏天惠临之前覆灭失。不过在步履之前不妨事看看下面的提议，进修一些安适康健适用的减肥要领，别再危险自己的身材了。减肥吃得要聪明。
精确的减肥要领，应以撤除多余的脂肪为目的，且提供体内充足营养素，是以为了到达“减肥不减康健”的方针，应在均衡的饮食原则下，只管即便选择量、充足营养的食品。
减肥饮食的原则及小能力
1.减重不成太快速。以现有必要量天天减500~1000年夜卡，减重须循规蹈矩，对身材才不会造成危险。
2.维持均衡的营养。选择多种类的食品，不成绝食或禁食某一种类食品。
3.变化进餐的措施。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，末了小口小口地逐渐吃肉类和饭。
4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专一进食，勿同时看书或电视，以休止无意偶然中饮食过量。
5.烹调要领只管即便多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调要领，休止油煎、油炸。
6.禁食任何量又浓缩的食品，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食品，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7.只管即便少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8.逐日以三餐为主，均匀分配，不成着重任何一餐，且只管即便不吃点心。
9.多摄取高纤维食品。蔬菜的热量低且含厚实的纤维素，以是减重者可多吃蔬菜或五谷。
