年夜家都知道，补钙必要打“恒久战”，因而“康健收益”和“性价比”便成了两年夜关健指标。然则，怎样做到既能补足补好钙，又省钱省心呢？面对几十种补钙产品，是听伴侣举荐？照样选自己知道、价钱适中的牌子？前者是主不美观先容，后者是受广告影响，令人目炫缭乱。下面教你三招，让你轻松补钙。
一算：
“元素钙”含量，看清补钙关键值
常见的碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙，着实都是钙的化合物，俗称钙盐。人们服用的任何一种真正被领受的只是其中的″元素钙″。差此外钙剂，″元素钙″的含量也千差万别。如葡萄糖酸钙中含元素钙仅为９％，磷酸氢钙含元素钙为２３％，而碳酸钙的元素钙含量是相对最高的同样服用一粒钙片，所摄取的元素钙竟然有２－４倍的分比方。
小提醒：在选择钙剂时，钙盐含量不用重点关注，元素钙含量才是关键，看清这一点，是晋升补钙效用的第一关。
二比：
维D搭配好钙源，补钙好领受
常见的各类钙盐不只元素钙含量差别，领受率也是有差异的：经证明，葡萄糖酸钙为27％，乳酸钙为32％、醋酸钙29％、酸钙21％、磷酸氢钙15％…而在元素钙含量比拟中，默示不错的碳酸钙，其领受率达39％，是当前使用最普及，且性价对照高的钙盐，备受及斲丧者推许。
选对钙源是有效补钙的紧张一步，而维生素Ｄ3能让下场更进一步。科学证实，血液内维生素Ｄ需维持必然浓度才华保证最佳的钙领受。如钙尔奇碳酸钙Ｄ3片，不单授与了碳酸钙源，其中更含有维生素Ｄ3125ＩＵ，进步了钙的领受率和操作率。
小提醒：钙源的选择是有效补钙的紧张一步，维生素Ｄ的含有也很是紧张，两者搭配补钙才华更好领受。
三看：
单片钙含量，认清真正性价比
思量性价比，只比单片或单瓶价值是不同错误的，要看每片的钙含量及餍足一日所需得服用几何片。有读者说，很多补钙品都说天天一片，只要一元钱。可是，这一片是否餍足了逐日所需？
中国营养学会倡始，我国成年人天天元素钙摄入量为1000毫克，撤除伙食中摄入钙量389毫克，还需补充600毫克摆布的钙。举例说，要补充600毫克摆布的元素钙，钙尔奇碳酸钙Ｄ３片，每片1500毫克碳酸钙为600毫克元素钙，餍足逐日所需。磷酸氢钙需3750毫克，葡萄糖酸钙需6667毫克；服用乳酸钙为4615毫克，柠檬酸钙则为2457毫克。比拟下来，碳酸钙天天一片，其他的则需2～12片不等，服用不便不说，价值也比碳酸钙高。
小提醒：碳酸钙作为今朝对照普遍的钙源，得当耐久服用，但在品牌选择时，只管即便选择有保障的年夜品牌，如钙尔奇碳酸钙Ｄ３片，真正做到纯净安适，让斲丧者的康健收益和性价比都有保障。
