一般糊口中，绝年夜部分男性在营养方面每每只仔细低落脂肪、胆固醇和增进蛋白质，却忽视其他营养素的公道摄入。当代科学研究以为，男性营养需仔细以下几点：
不成忽视补充微量元素锌。
锌是机体内含量不久不多的微量元素，可是却是混身酶的活性成份，对调解免疫体系、增长发展非凡很是紧张。因而，锌的补充不成忽视。据美国政府最新的查询拜访剖明，不缺乏锌的男士竟然不敷1/3，这种情形在全天下很普遍。体内对锌的必要量并不不少，只需仔细摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以餍足。
多摄取些含镁的食品。
镁是神经及肌肉成果所必需的，还益于调治心脏、降，进步男士的生养手段。各类深色绿叶蔬菜、柑橘类生果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、年夜蒜、洋葱、鸡肉中都含有很是多的厚实的镁。 小编举荐：行为后汉子不宜吃的食品(图) 汉子性糊口太频繁的饮食调剂 对铁可放松。缺铁的男性呈现的缺铁旌旗灯号，为了数不敷1%;年夜部分男性无需对食品中铁的含量忧虑;男性对照不能遭受铁的超负荷;男性补铁年夜概会袒护。
仔细补充维B6和。
高半胱酸是近些年被了解的心脏病和卒中的伤害身分之一，有助于分化高半胱氧酸使之转危为安的维他命，便是维B6和叶酸。前者多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸年夜量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食品中。
精确对待蛋白质。
很多男性想使肌肉发家而多吃蛋白食物。毕竟上，年夜部分男性不需分外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将非凡很是有益。
进步抗氧化剂摄取。
抗氧化剂，尤其是维E能制止自由基损伤血管壁，从而防备胆固醇堵塞，故有助于抵抗心脏病和脑卒中。粗粮、坚果和植物油，差不久不多都含有维E。为了获得比逐日定量多的数量，就须补充。吃生果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的长处。
食用必然量的铬。
较女士而言，男士肌肉更为发家，这就意味着男士要耗损更多的热量。而铬元素最年夜的功能便是增长体内胆固醇的代谢，增强身材的耐力。成年男人最好每天摄取50微克的铬，若您的勾当量较年夜，则必要100至200微克的铬，以是男士无妨些啤酒。
