以坐养神 恰当地静坐歇息，能使人心平气和、精神高兴、沉闷消弭等。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时刻不宜过长。入座时，举措要轻、安稳，入座后姿势要划定礼貌、自然，上身朴重，自然放松，下肢自然愚昧，不要含胸弓背。|
以立养骨 恰当地站立，可使骨骼肌孕育产生缩张行为，引发身材的新陈代谢，疏浚经络，还能气愤血下行，血压低落，有利于年夜脑的歇息。站顿时，身材应自然、安稳、划定礼貌，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力匀称，不宜坚贞某一侧。
以卧养气 卧姿一样寻常以向右侧卧，双腿微弯最公道。这种双腿微屈，脊椎向前弯的姿势，可使满身自然放松，心脏不受压，有利心脏排血，对食品的消化、体内营养物质的代谢和领受年夜有长处。
以行养筋 不拘情势的步辇儿，可使满身要害环节筋骨获得适度的磨炼，对身材的新陈代谢都有精采的促进浸染，并能进步机体的抗病浸染。
