办公室的常用健身操

时间:2010-04-13 |来源:三九中医药网 收集整理


  叩头 天天清晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位,能够调解人体康健状态。双手握空拳举于头部,自然勾当腕要害环节,用手指轻叩头部,先畴前额向头顶部两侧叩击,然后再从新部两侧叩向头中间。次数视巨匠情形自定,一样寻常50次摆布为好。

  梳头 先直向梳刷,用木梳(也可用手指代替)畴前额经头顶部向后部梳,徐徐加快。再斜向梳,每分钟约20~30下,天天1次,每次3~5分钟。可刺激头皮神经末梢和头部经穴,调治经络和神经体系,促进局部血液轮回,到达消弭委顿、强身和促进头产发展的下场,对脑力劳动者尤为相宜。

  击掌 两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主若是刺激两手上响应穴位,一样寻常在20次摆布。

  浴手 浴手是保健推拿中的一种。取风俗体位,解除邪念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,两手合掌由慢到快搓热。

  搓面 把搓热的手平放在面部,两手中指分袂由鼻两侧向下至鼻翼两旁,重复揉搓,到面部发烧为止。然后闭目,用双手指尖推拿眼部及四周。

  搓耳 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激散布在耳廓上各类穴位。次数几何视巨匠情形而定,一样寻常以20次摆布为度。

  搓颈 先用两手食指、无名指重复推拿颈后部的风池、风府穴,力气由轻到重,直到局部发烧,然后摆布前后动弹颈部,速率要慢但幅度要年夜。

  哈腰 双脚自然分隔,双手叉腰,先摆布侧弯30次,再前后俯仰30次,然后两臂摆布扩胸数次。