叩头 天天清晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位，能够调解人体康健状态。双手握空拳举于头部，自然勾当腕要害环节，用手指轻叩头部，先畴前额向头顶部两侧叩击，然后再从新部两侧叩向头中间。次数视巨匠情形自定，一样寻常50次摆布为好。
梳头 先直向梳刷，用木梳(也可用手指代替)畴前额经头顶部向后部梳，徐徐加快。再斜向梳，每分钟约20～30下，天天1次，每次3～5分钟。可刺激头皮神经末梢和头部经穴，调治经络和神经体系，促进局部血液轮回，到达消弭委顿、强身和促进头产发展的下场，对脑力劳动者尤为相宜。
击掌 两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主若是刺激两手上响应穴位，一样寻常在20次摆布。
浴手 浴手是保健推拿中的一种。取风俗体位，解除邪念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，两手合掌由慢到快搓热。
搓面 把搓热的手平放在面部，两手中指分袂由鼻两侧向下至鼻翼两旁，重复揉搓，到面部发烧为止。然后闭目，用双手指尖推拿眼部及四周。
搓耳 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激散布在耳廓上各类穴位。次数几何视巨匠情形而定，一样寻常以20次摆布为度。
搓颈 先用两手食指、无名指重复推拿颈后部的风池、风府穴，力气由轻到重，直到局部发烧，然后摆布前后动弹颈部，速率要慢但幅度要年夜。
哈腰 双脚自然分隔，双手叉腰，先摆布侧弯30次，再前后俯仰30次，然后两臂摆布扩胸数次。
