美国人对性爱的寻求老是勤学不辍。继骨盆操、双人瑜伽之后，一种名为“Kegel”的性爱行为又风行起来。
据先容，这种行为可以有效进步男性的性糊口质量;并可以增强认真射精的肌肉群力气和强度，使其能自立节制射精。 这项行为由美国性学家Kegel博士发现。
从事理上来讲，它是操作有节奏的肌肉收放，来磨炼骨盆底部肌肉群，经由过程徐徐增进肌肉紧缩次数，来增强其紧缩强度。行为所必要的道具很年夜略：一个枕头即可。
首先，人必要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚打仗地面，双臂沿着身材自然伸直;在年夜腿中心夹一个枕头。
其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，逐渐抬起臀部，使其离地;同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应仔细，不要让臀部和背部打仗地板。
末了，交替收紧和放松年夜腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时刻应贯串毗邻在3秒钟摆布;收紧肌肉时吸气，放松时呼气。 该行为天天要做2次，每次一再5―10遍，两周即可年夜幅改进肌肉群的力气，使性糊口质量上一个台阶。
Kegel博士评释说，因为骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支持膀胱、直肠和前哨腺的责任。 是以，加强这一部位的肌肉操练，能让更多的血液流到骨盆部位，增进性交时的摩擦快感，并加强性高涨时肌肉的紧缩程度;另有助于加快私密部位的新陈代谢，为否决各类传染加了一道间断中断墙。
