男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的多半是贵族男士，操练瑜伽是很好的一项行为，瑜伽的首创人便是男性，尤其是30岁以上的汉子其实应该要踢失椅子，撕失面子，常常操练瑜伽。”来自瑜伽劈头地印度，七岁起头操练瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加举措讲述我说。
瑜伽，发源于印度，风行于天下，是东方最迂腐的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，西洋有66%都是男士在操练瑜伽。男士们在瑜伽的操练中体力会变得更好，心态会更安然安祥。是以在世界上年夜年夜都国家里，瑜伽被以为更得当汉子，更受到汉子们的迎接。
在当代日趋忙碌的事项节奏下，汉子很是必要操练瑜伽来调治身心，要是由于面子题目而怯于上课其实长短常愚笨的工作。“统统都自然而然地操练!”对付男性练瑜伽应仔细什么题目，deepak肚康恋：“不必要同其他同窗做举措上的攀比，在教员引导下循规蹈矩举办，统统都灵活烂漫。”
1.扭身祈祷式
功能： 纠正脊柱，强化胃肠的消化成果，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改进及，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部痛楚悲伤，对人有益，同时消弭腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更汉子的那种。
2.单臂支持式
功能：五脏六腑从这个姿势中年夜获长处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调解肾上腺的分泌，使胰脏勾当增强，有助于治疗病。肝脾获得强健，并推拿了肾脏，强健前哨腺。
3.趾尖式
功能：加能人体平衡感和和谐性，同时治疗及性的节制手段，加强脚趾要害环节、脚踝、脚腕及跟腱的力气，促进脑部的发育，进步影象力，安然安祥心境。
4.双手支持双莲花
功能：强健脊椎、腹部肌肉，强化手臂力气，改进尾椎及背部痛楚悲伤。
5.侧角舒展
功能：增进肺活量，有助于促进胸部的发育，辅佐舒展侧腰并拉伸小腿肚子和年夜腿肌肉，同时刺激肠胃体系的蠕动，从而辅佐消化，并淘汰腰围线上的多余脂肪。
6.风吹树式变体
功能：加能人体平衡感和和谐性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的痛楚悲伤，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身材线条。
7.蝎子式
功能：强化手臂的力气，强健肩、肘及腰椎等要害环节，同时健旺脊柱，推拿及滋养内脏器官，加强性的节制手段，强化耐力和仔细力。
8.头倒立
功能：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进满身血液轮回，有助于使神经平定，改进就寝，强健腹部器官，具有减肥及美容的功能，并消弭两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力气，美化身材曲线，灌注贯注肌肉废弛下垂。
“男士操练瑜伽可以维持运带动一样的身材柔韧度，让他们更强健，默示更超卓。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真汉子练瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在环球已经掀起一股男士瑜伽风潮。越来越多的男性乐意丢失哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛操练呼吸和舒展。男性筋骨肌肉不如女性优柔放松，刚起头操练瑜伽拉筋舒展，很是坚苦。初学者要有点耐心，循规蹈矩，全力操练，一样寻常3个月就会有所改进。
