18.海鱼
除了深海鱼类，似乎再没有什么能把康健脂肪和欧米伽-3脂肪酸联络的云云美满了。这些不饱和脂肪酸是茸鞴培一般饮食中的首选，不只可以掩护心脏、促进血液轮回，还可以加能人体免疫体系，淘汰男性患癌症的几率。
19.菜花
菜花富含厚实的、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不成或缺的营养因素，菜花性平味甘，有强肾壮骨，耐久食用可以有效淘汰心脏病的产生几率，同时菜花也是环球公认的最佳抗癌食物，男性防备有须要选择。
20.坚果
富含镁和抗化剂的坚果可以有效淘汰心脏疾病、癌症和前哨腺疾病的产生。
另外，坚果中的硒还可以低落人体内不良胆固醇的水平，淘汰是以引起血栓的年夜概。
21.全麦食物
全麦食物中含有人体所需的各类维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来历，无论汉后众人，都必要在自己的早餐中添加这一食品。
22.年夜豆
可以有效淘汰男性患前哨腺癌的几率，同时，比来的研究表现，天天摄入25g的年夜豆还可以有效节制体内胆固醇水平，淘汰疾病的产生。
23.樱桃
汉子很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化因素，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年青也更精神。
24.韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、永生韭、扁菜等。韭菜不只质嫩味鲜，营养也很厚实。据剖析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物 19克，钙280 毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克 (在叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。
韭菜照样一味传统的中药，自古以来广为应用。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等浸染，合用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，天天迟早各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
25.蜂蜜
蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活泼性腺的浸染，且蜂蜜中的糖分对精液的形成非凡很是有益。
26.种仁
松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有引发性欲、引起性冲动的功能。
27.蚕蛹
含有厚实的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不敷、阳痿遗精等症，均可食用。
28.麦芽油
麦芽油含厚实的维生素B、E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌淘汰。是以应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等。
