“早睡夙起家体好”，是很多白叟的摄生经，天天五六点起床，草草吃完早餐去磨炼。殊不知，这样年夜概导致肠胃疾病。
晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，事项了一天的年夜年夜都器官都处于歇息状况。但消化体系到了晚上仍要忙碌地事项，地消化领受存留在胃肠道中的食品，直到清晨才歇息。加上白叟身材性能减退，消化体系成果变弱，清晨胃肠至少要歇息2～3小时，才华规复正常成果。要是白叟早餐吃得过早，就会滋扰胃肠歇息，加重消化体系承担，久而久之轻易患上胃肠疾病。
此外，人体在清晨处于自然环境的排击期，机体内血液污浊，前一天的代谢物亟需收拾整理，要是过早进食，就年夜概影响到这种排击事项。以是，白叟的早餐不成吃得过早。
营养专家陈伟提议，白叟的早餐布置在8点半至9点之间对照契合。清晨醒来之后也不要马上起床，先在床上平躺15~30分钟，回复来喝杯温水收拾整理肠胃中的垃圾。
对付白叟早餐吃什么好，陈伟先容说，最好吃轻易消化的温热、优柔食品，尤其相宜喝点粥，最亏得粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性年夜的食品。此外，早餐也不要过量，以免赶过胃肠的消化成果，导致消化成果降落。
