着实不然，充沛的就寝对老年人的康健诟谇常紧张的。占据关资料剖明，老年人天天至少必要6个小时的就寝时刻。除此之外，在就寝的筹备、姿势和风俗方面还要出格寄望一些就寝时的禁忌：
一、忌睡前吃对象：人进入就寝状况后，机体部分勾当节奏放慢，进入歇息状况。要是临睡前吃对象，肠胃等又要繁忙起来，这样加重了它们的承担，身材其他部分也无法获得精采歇息，不单影响入睡，另有损康健。
二、忌睡前措辞：由于措辞太多轻易使年夜脑兴奋，思想活泼，从而使人难以入睡。
三、忌睡前太过用脑：晚上如有事项和进修的风俗，要把较伤思维的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑筋放松，这样便轻易入睡。否则，年夜脑处于兴奋状况，纵然躺在床上也难以入睡，时刻长了，还轻易。
四、忌睡前情感感动：人的喜怒哀乐都轻易引起神经中枢的兴奋或杂沓，使人难以入睡，乃至造成。是以，睡前要只管即便休止年夜喜震怒或忧思气忿，使情感安稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成。
六、忌张口而睡：张口入睡，气氛中的病毒和细菌轻易趁火掠夺，造成“病从口入”，而且也轻易使肺部和胃部受到冷气氛和尘埃的刺激，引起疾病。
七、忌蒙头而睡：白叟一样寻常对照怕冷，以是有的白叟喜欢蒙头而睡。这样，因年夜量吸入自己呼出的二化碳，而又缺乏须要的氧气补充，对身材极为倒霉。
八、忌抬头而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样满身骨骼、肌肉都处于自然放松状况，轻易入睡，也轻易消弭。仰卧则使满身骨骼、肌肉仍处于状况，倒霉于消弭委顿，而且还轻易造成因手搭胸部而孕育产生，影响就寝质量。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能认为灼烁。对着灼烁而睡，轻易使民气神不安，难以入睡，而且纵然睡着也轻易惊醒。
十、忌当风而睡：房间要贯串毗邻气氛通顺，但不要让风直接吹到身上。由于人睡熟后，身材对外界环境的适应手段低落，要是当风而睡，时刻长了，冷气氛就会侵入身材，引起风寒等疾病。
