老年人的消化成果日益减退，难以消化领受所吃的全数食品，要是每顿饭吃得对照多，轻易引起增进心、肾的承担。但要是吃得过少，逐日摄入的营养很年夜概不敷，难以餍足机体的正常耗损，呈现饥饿、、、等不适症状。以是最好是少食多餐，天天四顿饭。
那么若何布置四顿饭的时刻呢?可以有以下几种要领：
1、凡是早餐和午餐的隔断时刻对照短，午餐和晚餐的隔断时刻对照长。这种情形下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下昼4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一样寻常风俗早睡夙起，以是可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下昼3点和7点再用两次餐。
3、要是晚餐吃得较晚，可以加一次下昼茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以不才午3点摆布加一次下昼茶。
总之，老年人可以按照自己的作息时刻和消化情形，采纳每顿少吃点，但多加一餐的要领调解饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。
