美国专家指出：菠菜可进步男性健身下场和机手段。
美国男性糊口类杂志《Best Life》日前登载了一篇题为“汉子每天必吃的八种食品”的文章，在多种能增长男性康健、进步健身下场乃至是有助于进步男性机手段的食品中，菠菜名列榜首，号称“汉子的最佳食品”。
美国专家的理由是，菠菜能增长肌肉发展，进步机手段。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和，能为肌肉的合成供应必然能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液轮回，进步机手段。我国营养专家对菠菜的营养代价也暗示了认可。
说到叶酸，不少人第一回响是妊妇的“专利”，但上海第六人平易近营养科主任医师徐辉讲述记者，着实叶酸对汉子而言，也是加健旺身下场的一个必要补充的元素。菠菜含有厚实的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不单可以辅佐表现汉子力气的肱二头肌紧缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一路供应肌肉发展所必要的能量，还可以使肌肉对更敏感，有益于增年夜肌肉淘汰脂肪。
菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可操作的能量，从而增进肌肉的力气。 固然，菠菜对付男性而言，更吸惹人的利益是其含有很是多的的叶酸和铁可以增长红血球的合成，进步血携量，从而加快血液轮回。从这个角度讲，菠菜也可以进步性糊口质量
。而菠菜这个能加快血液轮回的利益，对低落患心脏病、和的危害而言，也是一般饮食的不错选择。 对老年人而言，菠菜一个凸起的利益是其富含的叶黄素能减缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能防备人体视网膜老化脱落，由于菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，减缓老年人黄斑的退行性变与老化而引起的眼盲症或视力降落。
除了菠菜，美国营养专家举荐的汉子逐日必吃的其余七种食品分袂为：酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。 啤酒含年夜量的糖类、氨基酸、维他命、多种微量元素和无机盐等营养成份，称为“液体面包”，适量饮用，、促进食欲、增长消化和消弭均有必然下场。但连年的医学研究发明，借使倘若人们耐久年夜量饮用啤酒，会对身材造成侵害，专家称之为“啤酒病”。
