相称一部分人都是健身房的常客，为了康健，也更是为了减压。而行为之以是能缓解压力，让人贯串毗邻安然安祥的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身材的一种激素，被称为“欢愉因子”。当行为到达必然量时，身材孕育产生的腓肽效应能愉悦神经，乃至可以把压力和不高兴带走。有氧行为能使人满身获得放松。想经由过程行为缓解压力，可以介入一些懈弛的、行为量小的行为，使神色先惬意下来，如跳绳、跳操、泅水、散步、打乒乓球等。行为时刻可把握在天天半小时摆布。
行为为何能减压
行为之以是能缓解压力，让人贯串毗邻安然安祥的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身材的一种激素，被称为“欢愉因子”。当行为到达必然量时，身材孕育产生的腓肽效应能愉悦神经，乃至可以把压力和不高兴带走。
另外，恰当的行为磨炼，有利于消弭委顿，上班族们成天朝九晚五，单调而死板。永劫间单调刺激易引起心理、生理委顿，而行为能使刺激强度获得调动，起到改进、调治脑成果的紧张浸染。要丰裕阐扬年夜脑潜能，必需公道地布置勾当，不使某一半球或某一成果区因为重复单调刺激而委顿，要新闻和谐、张弛有度，才华有助于提雄伟脑皮层的剖析综合手段。
哪些行为能减压
凡是来说，有氧行为能使人满身获得放松。想经由过程行为缓解压力，可以介入一些懈弛的、行为量小的行为，使神色先惬意下来，如跳绳、跳操、泅水、散步、打乒乓球等。行为时刻可把握在天天半小时摆布。
这里先容一种放松肌肉的要领，可以在睡前操练。在一间惬意沉着荒僻默默、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，柔柔地根据自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松;迟缓地向上举头，放下;提肩10秒钟，放松;舒展手臂及手指，握拳10秒钟，放松;提臀，然后缓缓地放下;脚后跟并拢，向外舒展腿和脚趾，然后完全放松。一再操练5次。
