没有区别于平常健身行为的营养，很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉，由于肌肉的发家因此希罕营养物质为质料的，行为营养学家以为，健美运带动及其喜爱者必需相识与健美行为有关的最新营养学常识，并必要实时更新营养不雅见识。
1、必要有比常有多一些时刻的昼寝
除了夜间就寝，若上午举办行为，最好有约莫三小时的昼寝。其目的，不只仅是为了歇息，而是为了给发展激素以充沛的天生时刻。
日本筑板年夜学教授铃木说，悉数年夜强度的练习对肌肉构造都有较年夜的侵害。肌肉除了丧失踪肌蛋白外，还由于其中贮存的氧和肌红蛋白在练习中年夜量涌入血液，因而使肌肉内的红血球因血红蛋白的淘汰，供氧手段随之低落，肌肉力气也会因氧代谢力降落而减小。于是，损伤的肌肉急待修复。
以往，人们只仔细到修复损伤时所必要的蛋白质，却没有仔细到人体更必要的是能增进这种蛋白质合成所必要的发展激素。此刻已经知道，发展激素不只在行为中加速天生，在就寝时也非凡很是活泼。是以，上午从事健美行为的人必要比凡人多一些昼寝时刻，以利于发展激素在就寝中天生。由于天生的激素必要在2小时才华到达高峰，以是昼寝时刻不能太短。此外，行为中耗损的肝糖原，约莫必要2-3小时才华补足，不然，委顿也无律例复。
