晚餐，要是进食欠妥，过饱、过晚，都年夜概侵害人体康健。提议基于瘦身美体而习瑜伽者依照如下晚餐素食康健方法。
晚餐不过晚
瑜伽饮食不美观以为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃对象，因而晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。
不少人因事项相关很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在就寝状况下血液流速变慢，小便渗出也随之淘汰，而饮食中的钙盐除被人体领受外，余下的须经尿道排击。
据测定，人体排尿高峰一样寻常在进食后4至5小时，要是晚餐太晚，比如到晚上八九点钟才进食，排尿高峰便在拂晓零点往后，此时入睡得正喷香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸联络天生草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、储蓄堆集、形成结石。是以，除多饮水外，应尽早进晚餐，使进食后的渗出高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。
晚餐不宜过饱
中医以为，“胃反面，卧不宁”。要是晚餐过饮，肯定会造成胃肠承担加重，其求助事项的信息一直传向年夜脑，使人失踪眠、多梦，久而久之，易引起神经虚弱等疾病。
中年人要是耐久晚餐过饱，重复刺激胰岛素年夜量分泌，每每会造成胰岛素β细胞承担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，肯定有部分蛋白质不能消化领受，在肠道细菌的浸染下，会孕育产生有毒物质，加之就寝时肠蠕动减慢，相对延迟了这些物质在肠道的勾留时刻，有年夜概促进年夜肠癌的产生。
晚餐宜素食
医学研究发明，晚餐通俗吃荤食的人比通俗吃素食的人，血脂高三四倍。
患高血脂、高血压的人，要是晚餐通俗吃荤，就是火上浇油。晚餐通俗摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会萃在血管壁上，久了就会诱策动脉硬化和冠芥蒂。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜通俗吃甜食。这是由于肝脏、脂肪构造与肌肉等糖代谢活性，当代生物医学研究证明：在一天24小时差此外阶段中，会有差此外变化。
晚餐不过甜
原则上，物质代谢的活性，跟着阳光强弱的厘革而变化；身材方面则受歇息或勾当状况的凶猛影响。白糖经消化分化为果糖与葡萄糖，被人体领受后分袂变化成能量与脂肪，因为行为能按捺胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有按捺浸染。以是摄取白糖后当即行为，就可按捺血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后马上歇息，功效则相反，久而久之会令人发胖。
