迂腐瑜伽从冥想到呼吸，一向都在影响着我们的身材内在，又从迟缓舒展的行为中收紧身材各部位的赘肉，从而使身体线条更修长，还能缩小腰围3CM。此外，对灌注贯注反弹、贯串毗邻减肥成就很有效。除此之外，瑜伽举措对肌肉的拉伸浸染也很适实用在力气行为之后当做放松，可是请不要健忘瑜伽操练的本质--安然安祥的心态。
“迂腐瑜伽”之蛇舒展式
1、俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身材完全放松。
2、腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都逐渐地分开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成美妙的反弓形。
3、贯串毗邻这个姿势10-20秒钟，尽年夜概的用鼻腔撼构腔来完成呼吸。每一次吸气都能觉获得颚部、颈部、喉部、胸部、腹部乃至是双腿都获得舒展。
“迂腐瑜伽”之门闩式
1、从跪姿起头，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂丰裕地向两侧舒展，使之与地面平行。
2、呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的标的目的。左臂丰裕的向上舒展，眼睛看着左手指尖的标的目的，贯串毗邻着匀称的腹式呼吸。
门闩式可以辅佐消弭腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。贯串毗邻这个姿势45秒钟，躯体和双臂恢中兴回复位，交流双腿的位置。摆布两边贯串毗邻姿势的时刻要相当。
