你知道吗?瑜伽也有阴阳之分。一样寻常来说，阴瑜伽举措以坐或躺下为主，而阳瑜伽就以站立为主。前者为辅佐身材的筋络舒展，后者则是强化肌肉成果。若两者联络一路操练，健身下场会更加哦。本日一路随着小编来学学健身的阴阳瑜伽举措吧。
阴瑜伽树模：
举措分四式，能够把四个举措持续顺住做，每个举措都Hold到5至7下呼吸就最Perfect。
第一式：冥想
起头时企直，然后膝头向前曲，逐渐坐低，腰贯串毗邻挺直。
第二式：敬拜式
双手只管即便往地下向前伸，手掌掂地，直至下巴及心口都只管即便贴向地面。
仔细：当身材向前伸时，臀部切记顺势向上抬高。
第三式：眼镜蛇式
贯串毗邻双手掂地，将双手撑直，支持整个身材，头部及颈部只管即便向后仰，臀部贯串毗邻贴地。
第四式：婴儿式
双手贯串毗邻伸直，身材起头向猬缩后退回覆跪坐，直至整个人私家连颈部蜷缩在膝前。
仔细：双手切记贯串毗邻伸直，可让整个背部都拉长。
阳瑜伽树模：
举措分隔三式，每式举措同样Hold到5下呼吸就最好。
第一式：单腿自力
首先双脚拍齐企直，进步右脚90度摆布，双手叉腰。
接住用右手手指勾右脚脚趾，接连把右脚拉直。
第二式：头碰膝式
右脚贯串毗邻伸直，右手手微曲，头部逐渐向下压向膝头。
第三式：开展式
微曲的右手逐渐伸直，头部同时起头向后仰至正常位置，腰骨只管即便贯串毗邻挺直。
右手逐渐带右脚向外拉开，再逐渐带住右脚向内推回原位。
当完成右边举措后，一再做左边，就完成整套阳瑜伽举措!
