今朝在一些年夜中都市，操练瑜伽正成为一些人磨炼身材、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提示说，操练瑜伽应该仔细四个方面的题目。
印度瑜伽各人、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增长脑部、脊柱、腺体和体内器官的康健，进而增进生命活力。
当前风行的瑜伽操练范例年夜抵可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽，可谓老幼咸宜。可是，维克姆提示说，操练瑜伽应仔细以下题目：
首先，瑜伽相宜空肚操练，在操练前两小时内最好不要进食。若感想出格饥饿，可在操练瑜伽前半小时吃些流质食品（如牛奶）或少许点心。操练后歇息半小时，方可进食，最好吃些希奇的蔬菜、生果和豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时，不宜食用油炸、烧烤、刺激性食品，少喝可乐等饮料。
其次，着装应轻松安宁，以便于身材舒展、提拉、弯曲。要摘下皮带、细软、眼镜等物品，赤脚操练，坐、卧、跪在垫子或地毯上完成举措，不要在滑润的地面操练，以免扭伤身材。
再次，实事求是，不要决心与他人对照，做到自己的遭受极限即可。瑜伽操练的重点在历程而不在功效。同时，操练后半小时内不要洗浴，以免寒气入侵，影响操练下场和身材康健。
末了，维克姆提示说，６岁之前的儿童最好不要操练瑜伽，否则会对儿童的骨骼发育孕育产生必然影响。
